8-МИ МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА | ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ | ПАРАМЕТРЫ КАК У ТОП-МОДЕЛИ

На связи Ди! Сегодня у нас мощная тренировка на все тело, которая поможет вам:
✔ Уменьшить объем бедер
✔ Подтянуть живот
✔ Сделать рельефный пресс
✔ Сделать рельефные руки
✔ Подтянуть ягодицы

📌 В этом видео:
• 8 секретных, эффективных упражнений
• Работаем без оборудования – только ваш коврик!

💪 Выполняйте вместе со мной и почувствуйте жжение в мышцах!

🔔 Хотите больше узнать о моем питание, тренировках и жизни? Подписывайтесь на мой Telegram-канал https://t.me/chernyx_di , где я делюсь:
• Эксклюзивными комплексами упражнений
• Советами по питанию
• Мотивацией и лайфхаками
• Модельными буднями

👉 Напишите в комментариях, какое упражнение было самым сложным! И не забудьте поставить лайк, если вам понравилось – это поможет развивать канал!

-------------

► Бот, в котором вы можете ознакомиться со всей информацией и попасть в закрытый Telegram канал:
https://t.me/ChernyxBot

► Проверенную работу для моделей вы можете найти здесь: https://clck.ru/3LHTpx

► Много полезного публикую в своем Telegram: https://t.me/chernyx_di

► По вопросам рекламы, мастер-классов и выступлений пишите в Telegram: @pr_chernyx

*Instagram и компания Meta, признана экстремистской организацией и запрещена в РФ

00:00 — Вступление. Тренировка на все тело, секретные упражнения моделей
00:10 — Программа упражнений
00:26 — Планка с разведением коленей
01:16 — Упражнение лодочка с разведением коленей
02:10 — Планка в упоре на руках со скручиванием
03:00 — Упражнение "тараканчик"
03:46 — Упражнение планка с подниманием бедра (укрепление тазового дна)
04:14 — Скручивание корпуса в упоре на руках
04:50 — Упражнение на пресс: сгибание и разгибание туловища
05:35 — Упражнение "Пружинка"
06:09 — Отдых