ENTRENAMIENTO PARA EMBARAZADAS | Rutina de Ejercicios 30 min

La actividad física durante el embarazo es muy importante y aporta muchos beneficios para ti y para el bebé 🥰

Antes de empezar a hacer ejercicio, asegúrate de leer las siguientes instrucciones.

Cada embarazo es diferente y también tu estado de ánimo y tus posibilidades de ser activa.
Incluso la misma mujer que está embarazada de nuevo puede sentirse completamente diferente.
Es muy importante consultar con tu médico. Si te da luz verde para entrenar, puedes realizar con seguridad esta serie de ejercicios durante cada trimestre del embarazo.

Este entrenamiento lo grabé cuando estaba de 28 semanas💪

La intensidad del entrenamiento dependerá en gran medida de lo activa que fueras antes del embarazo y de la fase en la que te encuentres.
Si los ejercicios con mancuernas son demasiado pesados para ti, puedes hacerlos fácilmente sin ellas.
El embarazo no es el momento de adelgazar ni de sobrepasar tus límites: escucha a tu cuerpo y no hagas nada a la fuerza.

Recuerda:

❗ Haz ejercicio con ropa cómoda y que no te apriete
❗Ventila la habitación antes del entrenamiento
❗Bebe agua siempre que lo necesites
❗Escucha a tu cuerpo y no hagas nada a la fuerza
❗Si necesitas un descanso, hazlo tranquilamente, no hay que avergonzarse, no te esfuerces y pon el video en pausa, calma tu respiración, descansa y vuelve al ejercicio
❗Ajusta el ritmo y el rango de movimiento a tu capacidad
❗Si te sientes incómoda en alguna de las posiciones, descansa, salta el ejercicio y continúa cuando estés preparada

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