Берестов в Питере. Рывковая тренировка с Рашидом. Споры о тяжелой атлетике

План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг рыв. хв. в низкий сед без разброса ног 50%3,60%3,70%3,80%3,85%3х4
2. Тяга рывковая с высоких плинтов 90%3,100%3,110%3,120%3,
130%3х3
3. Рывок с высоких плинтов в полуподсед + в низкий сед 50%1+1х2,60%1+1,
70%1+1х2, 75%1+1х4
4. Взятие на грудь + швунг жим + приседания в ножницы на каждую ногу 50%1+2+3+3,60%1+2+3+3,
70%1+2+3+3,75%1+2+3+3,
80%1+2+3+3х3
5. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко+ широко+норм)50%2+2+2,60%2+2+2,70%2+2+2х5
Прыжки в высоту

00:00 - Берестов в Питере
06:35 - Смотри кто пришел!
09:13 - Рывок гантели одной рукой
12:23 - Болгарская система
17:16 - Первое упражнение. Швунг рывковым хватом в сед
25:22 - Первый спор - про выход на носки
41:17 - Второй спор - про подбив тазом
44:45 - Второе упражнение - тяга рывковая с плинтов
47:21 - Трапецией вообще не работает!
49:58 - Упражнение 3 Рывок с плинтов в стойку + в сед
50:32 - Упражнение 4 - приседания в ножницы
Анкета в Берестов-Тим онлайн: https://forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
https://t.me/mirochnikboris