10-минутная тренировка пресса для женщин старше 40 лет | Варианты при остеопорозе и диастазе прям...

Проработайте глубокие мышцы кора и кубики пресса с помощью этой 10-минутной тренировки без инвентаря. Отлично подходит для после тренировки, когда вы действительно хотите проработать пресс.

Я также предлагаю безопасные альтернативные упражнения для людей с остеопорозом, диастазом прямых мышц живота или любым другим заболеванием, при котором не следует выполнять традиционные скручивания или скручивания позвоночника.

И... в этом видео я также представляю новую функцию в тренировках Fitness with PJ — нарезку ляпов. Так что обязательно досмотрите до самого конца 😆.

Инструменты: стул, если вы новичок.

2 x 30 сек.
Русский скручивание с подъёмом ноги в висе
V-образные скручивания
Кроссовер «Четвёрка»
Кроссовер «Четвёрка»
Боковые скручивания
Боковые скручивания
Перекрёстный и паучий скалолаз
Перекрёстный и паучий скалолаз
Скручивания «Бабочка»
Обратные сгибания
Опускание ног
Сведение коленей в стороны
Тройные скручивания
Флаттер-махи ногами
Двойной «мёртвый жук»

💥 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ - OVER FIFTY FITNESS
→ https://www.overfiftyfitness.co/

🌟 БЕСПЛАТНЫЙ 21-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40
→ https://overfiftyfitness.club/free-pr...

🥰 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ
→   / fitnesswithpj   ⁣

🛒 МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON
→ www.amazon.com/shop/fitnesswithpj

👊🏽 ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ, МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
→ https://www.fitnesswithpj.com/shop/

🤩 6-НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ДЛЯ ТЕБЯ СТАРШЕ 40 ЛЕТ В ФОРМЕ И СИЛЬНОСТИ
→ https://www.fitnesswithpj.com/fitness...

💝 30-ДНЕВНАЯ ДОМАШНЯЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ И ОСТЕОПЕНИИ
→ https://www.fitnesswithpj.com/osteopo...

---------------

«Распространённые варианты упражнений и модификации для травмированных или начинающих»
   • How to Workout at Home If You're Injured o...  

«39-минутная силовая тренировка для всего тела с пользой для плеч для женщин старше 40 лет»
   • Shoulder Friendly Total Body Strength Work...  

«22-минутная кардиотренировка для начинающих стоя для женщин старше 40 лет»
   • Beginner Tabata for Women Over 40 - Vol 2  

«42-минутная силовая тренировка при остеопорозе и остеопении для женщин старше 40 лет»
   • Bone-Strengthening Dumbbell Workout for Os...  

«26-минутная тренировка на растяжку и подвижность для женщин старше 40 лет» Тело"
   • Recovery Workout  to Improve Your Flexibil...  

"Как составить план тренировок дома для женщин старше 40 лет"
   • How to Create a Workout Plan for Home for ...  

"Возврат к тренировкам после COVID для женщин старше 40 лет"
   • How To Return Back to Exercise After COVID-19  

--------------

🙋🏻♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Есть вопросы по здоровью, фитнесу или питанию? Заходите сюда, чтобы получить шанс поучаствовать:
→ https://bit.ly/AskPJAnything

🆓 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать или что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план:
→ https://overfiftyfitness.club/free-pr...

--------------
⁣
👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
→ Facebook:   / fitnesswithpj⁣  
→ Instagram:   / fitnesswithpj⁣  

🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ:
→ http://www.fitnesswithpj.com⁣

🙌🏽 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ:
→   / fitnesswithpj  

--------------
ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям небольшие суммы при переходе по ссылкам, зритель НИКАКИМ образом не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку!

#fearlessandover40 #fitover40 #strongover40 #fierceover40 #fittips

   / fitnesswithpj