20 МИН ВСЕ ТЕЛО - для сжигания жира/ интенсивная тренировка без инвентаря

Добро пожаловать на интенсивную 20-минутную тренировку для всего тела! Это жиросжигающая тренировка без инвентаря, которую можно выполнять в любом удобном месте. Идеальный выбор для тех, кто хочет повысить выносливость, укрепить мышцы и сжечь калории. Тренировка подойдет для среднего и продвинутого уровня подготовки, но начинающие также могут попробовать свои силы. В видео для сложных упражнений есть подсказки, как их упростить.

Формат тренировки: 45 секунд работы / 15 секунд отдыха. Разминка не требуется, так как первые несколько упражнений выполняют её роль. Однако, если вы хотите дополнительную разминку, можно сделать эту:    • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай ...  . Завершите тренировку заминкой:    • 15 МИН РАСТЯЖКА | ЗАМИНКА - ДИНАМИЧЕСКАЯ  .

Сожженные калории составляют от 220 до 340 ккал, в зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки.

__

🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
https://t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Yd...
В клубе тебя ждут:
• тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе
• рецепты с БЖУ и ККАЛ
• чат для поддержки и мотивации
• советы по фитнесу и питанию

🔺 Мои электронные продукты здесь: https://boosty.to/leralogunova
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем
• книга рецептов - рацион питания 2в1
• книга - знания о питании

🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: https://boosty.to/leralogunova/donate

🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut

🔺 Мой Instagram:   / leralogunova  

—
Music from Artlist:
https://artlist.io
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.