Les 3 Muscles qui SAUVENT TON DOS en Deadlift (et comment bien les bosser)

3 erreurs qui te blessent au dos en deadlift / soulevé de terre || Programme DEADLIFT RESET : https://jacksteamcoaching.com/deadlift/
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CHAPITRES
00:00 La technique qui a sauvé mon dos en deadlift
00:32 Muscle N°1
02:55 Deadlift Reset
03:21 Muscle N°2
06:22 Muscle N°3

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TITRES ALTERNATIFS
Les 3 muscles qui protègent ton dos en soulevé de terre
Deadlift : fais ces 3 exercices pour ne plus jamais avoir mal au dos !
Ces 3 muscles augmentent ta force en deadlift (et protègent ton dos !)
Les 3 muscles qui protègent ton dos en deadlift (et augmentent ta force !)
3 exercices qui protègent ton dos en deadlift (et augmentent ta force !)
DEADLIFT SANS DOULEUR : Les 3 muscles qui te protègent pour toujours !
Les 3 muscles qui sauvent ton dos en deadlit (et comment bien les bosser)

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A PROPOS DE JACK
J’ai commencé le coaching en 2010.
À l’époque, je bossais dans une grande salle de fitness, je donnais des cours collectifs, je gérais les plannings… et je rêvais déjà de créer un projet à moi, un lieu qui me ressemble, un endroit où le coaching serait au centre de tout.

En 2013, je découvre le CrossFit. Et là, c’est un choc.
Je commence comme recommandé : je coache une personne à la fois.
Je plonge dans les formations, j’expérimente, je m’installe comme indépendant…
Et très vite, je comprends que ce que je veux, c’est transmettre.
Former. Aider. Élever le niveau des coachs autour de moi.

En 2015, je deviens co-owner de CrossFit Ember, en plein cœur de Liège.
La même année, je crée la prog Train2Compete, et je lance quelques vidéos « pour le fun » sur YouTube.
Mais le projet grandit. Je donne des séminaires, des formations pro, des conférences.
Et en 2017, ma rencontre avec Julien Pineau (StrongFit) change tout.

Je me forme. Je change ma façon de bouger. Je soigne mes douleurs.
Et surtout, j’ouvre une nouvelle porte dans ma manière de coacher.
Je lie la force, la respiration, la stabilité, la performance...
Je crée des connexions entre le CrossFit, la muscu, la neuro, la mobilité.

En 2019, je lance CrossFit Reïkan, à Waremme.
Un vrai projet de cœur. Une box conviviale, exigeante, profondément humaine.
On y développe une communauté forte, on y forme des coachs, et on y cherche toujours à faire mieux.
C’est là que j’ai testé, peaufiné, et appliqué tout ce que j’avais appris.

6 ans plus tard, en 2025, je vais plus loin.
Je crée le Studio Reïkan : un lieu premium, avec des petits groupes, une attention au détail, un espace wellness.
Du coaching, du vrai, dans une ambiance exclusive mais accessible.

Je suis aujourd’hui formateur officiel StrongFit francophone.
Je forme des coachs, je donne les séminaires « Fundamentals », j’accompagne le mentoring program.
Et j’ai lancé ma propre méthode : TMS.

TMS, c’est pas une méthode de souplesse.
C’est une méthode de vraie mobilité.

On travaille la Tension, la Structure et la Respiration.
Et à partir de là, on gagne du contrôle, de la force dans toutes les amplitudes…
…et on monte ses perfs — sans jamais se faire mal.

Je forme aujourd’hui une communauté de coachs et d’athlètes passionnés,
qui veulent mieux bouger, mieux transmettre, et mieux vivre de ce métier.

Si tu fais partie de ceux qui veulent progresser pour de vrai,
et transmettre le meilleur à leurs élèves : bienvenue chez nous.

On va se régaler.

— Jack