神經內科醫師公開的失眠症解決方法｜枕頭下面放入'這個'就寢像昏倒般熟睡不醒！｜老年健康｜人生智慧｜熟睡秘訣｜有聲書
Автор: 長壽健康館
Загружено: 2025-09-20
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🌿 睡前三十分鐘，只要避免'這些'睡眠品質就會截然不同，
六十歲以後，您知道睡前的一個小動作可能會妨礙深層睡眠，威脅大腦和神經健康嗎？無意中養成的習慣可能會降低睡眠品質，甚至損害全身健康，
現在開始，告訴您必須避免的三個習慣，
💡 為了您健康夜晚的自我檢測
🍂 您有過因為睡不著而在床上看智慧型手機的經驗嗎？
🍂 您有過因為肚子餓吃了宵夜後馬上躺下的經驗嗎？
🍂 您有過因為擔心明天而深夜看新聞或煩惱的經驗嗎？
⚠️ 六十歲以後睡前絕對要避免的三個習慣
睡前看智慧型手機－會刺激大腦清醒，干擾睡眠荷爾蒙，
吃宵夜後馬上躺下－會對消化器官造成負擔，可能妨礙熟睡，
過度擔心和接收資訊－會讓神經處於緊張狀態，使深層睡眠變得困難，
🌿 長壽健康館 — 健康長壽的智慧空間
我們致力於為50歲到90歲的中高齡朋友們提供專業、實用的健康資訊與生活改善秘訣。
在這裡，您將找到貼心的健康照護建議、生活習慣調整技巧、感人實例以及寶貴的人生智慧。
讓「長壽健康館」陪伴您一起準備健康、快樂的黃金歲月。
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🌿 專業且親切的內容說明：
本頻道內容依據專家臨床經驗與多元健康案例打造。
影片中的健康解說者為數位化角色，旨在以簡單明瞭的方式，幫助您輕鬆掌握健康知識。
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