கவனத்தை அதிகரிக்க எளிமையான பயிற்சி|Easy exercise to improve focus and concentration|Nambikkai Kannan

செய்யும் செயலில் முழு கவனம் செலுத்தினால் உங்கள் வாழ்க்கை மிக மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

முதலில், ஏன் உங்களால் செய்யும் செயலில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை என்று பார்ப்போம்.

4 காரணங்கள் இருக்கிறது.

1) மனம் அலைபாய்கிறது.

2) எண்ணங்கள் மிக வேகமாக வருகிறது.

3) சினிமா, யுடியுப், வாட்ஸ் அப், பேஸ்புக், அரசியல் போன்றவற்றில் அதிக ஆர்வம்.

4) எப்போதும் எதையாவது செய்து கொண்டிருப்பதால் மனதிற்கு ஒய்வு இல்லை.

கவனம் என்னும் அற்புதமான கலையை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும் எளிமையான பயிற்சியை இப்போது பார்க்கலாம்.

நீங்கள் நடக்கும் போது முழு கவனம் செலுத்தி நடந்திடுங்கள். போனில் பேசுவது, பாட்டு கேட்பது, வீடியோ பார்ப்பது போன்றவற்றை தவிர்த்திடுங்கள்.

நடக்கும் போது காலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

மூச்சில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

என்னென்ன எண்ணங்கள் வருகிறது என்பதை கவனியுங்கள். எந்த எண்ணத்திற்குள்ளேயும் முழுகி விடாதீர்கள்.

இதை ஒரு இரண்டு வாரம் செய்திடுங்கள். அதன் பின் இந்த பயிற்சியை நீங்கள் பலவித செயல்களில் விரிவுப்படுத்தலாம்.

அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்காதீர்கள். ஒன்றை தொடங்கினால், இரண்டு வாரத்திற்கு பிறது அடுத்ததை தொடங்குங்கள்.

அப்படி செய்தால் சிறப்பான பலன் கிடைக்கும்.

1) உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முழு கவனம் செலுத்துங்கள்.

2) சமையல் செய்யும் போது முழு கவனம் செலுத்துங்கள்.

3) பாத்திரம் கழுவும் போது முழு கவனம் செலுத்துங்கள்.

4) குளிக்கும் போது முழு கவனம் செலுத்துங்கள்.

5) பேசும் போதும், பிறர் பேசுவதை கேட்கும் போதும் முழு கவனம் செலுத்துங்கள்.

இந்த பயிற்சியை செய்வதால் என்ன பலன் கிடைக்கும்?

1) எண்ணத்தின் வேகம் குறையும்.

2) மன அழுத்தம் குறையும்.

3) மன அமைதி அதிகரிக்கும்.

4) செய்யும் வேலையை சிறப்பாக செய்ய முடியும்.

மனமார்ந்த வாழ்த்துகள்!

உங்களின் பொன்னான கருத்துகளை நிச்சயம் பதிவு செய்யுங்கள்.

வீடியோவை பார்த்தற்கு என் மனமார்ந்த நன்றி!

நீங்களும் உங்கள் குடும்பமும் மகிழ்ச்சியாக, மன அமைதியாக, செல்வ செழிப்பாக வாழ மனமார்ந்த வாழ்த்துகள்.

அன்புடன்,
நம்பிக்கை கண்ணன்
#NambikkaiKannan

Timestamps:
0:00 Why is your concentration power weak?
1:22 Exercise to improve concentration
2:02 How to extend this exercise?
3:19 Benefit of this exercise
3:39 Comments time

தினமும் பயனுள்ள வாசகங்கள், வீடியோக்களை வாட்ஸ் ஆப்பில் பெறுவதற்கு, 0046700966132 என்ற நம்பருக்கு ஒரு மெசெஜ் அனுப்புங்க. அல்லது, கீழே உள்ள லிங்கை கிளிக் செய்து ஈசியாக மெசெஜ் அனுப்புங்க. நிச்சயம் என்னுடைய நம்பரை பெயருடன் சேர்த்து பதிவு செய்திடுங்கள். அப்போது தான் என்னுடைய தகவல்கள் உங்களை வந்து சேரும்.
http://bit.ly/NKQuotes

To receive daily quotes and videos in whatsapp, please send a whatsapp message to 0046700966132 (or) click the below link and send a message, http://bit.ly/NKQuotes
(Please save my number so that whatsapp broadcast messages will be delivered to you)

ஆன்லைன் பயிற்சிகள் மற்றும் லைப் கோச்சிங் பற்றி ஏதாவது கேள்விகள் இருந்தால் வாட்ஸ் ஆப் அல்லது இமெயிலில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:
1) இமெயில் முகவரி - [email protected]
2) வாட்ஸ் ஆப் நம்பர் - 0046700966132

Subscribe to my VIP Newsletter for exclusive content
http://eepurl.com/diDtJL

Subscribe to our youtube channel, https://goo.gl/bG7zeo

Follow us on:
Whatsapp - https://wa.me/46700966132
Telegram channel - https://t.me/nambikkaikannan
Twitter -   / nambikkaikannan  
Instagram -   / nambikkai_kannan  
Facebook -   / tamilmotivationalvideos  
Email - [email protected]
Website - https://tamilmotivations.com

மேலும் பல பயனுள்ள வீடியோக்களை கீழே உள்ள லிங்கில் காணத் தவறாதீர்கள்.
There are lots of useful videos in below links. Please watch them.

Motivational videos - https://goo.gl/Vn3qGz
How to become rich - https://goo.gl/mEErxy
Tamil cooking videos - https://goo.gl/njOE8t
Marriage motivations - https://goo.gl/5PqhbQ
Parenting videos(Must watch for parents) - https://goo.gl/XHxw09
How to reduce stress - https://goo.gl/Zd9Luo