Balanced Body Allegro 2: пилатес на все тело, 45-минутная тренировка (ягодицы и пресс)

В этой 45-минутной тренировке Balanced Body Allegro 2 Full Body Pilates Tower (ягодицы и пресс) вы будете использовать Tower of Power для развития стабильности всего тела, особенно нижней его части. Используя различные варианты расположения и ориентации для развития стабильности таза в упражнениях на все тело, вы научитесь использовать Tower of Power для стабилизации и концентрации на правильном положении. Я расскажу вам о настройке для каждого упражнения с плавными изменениями, используя Tower of Power с рекомендуемым натяжением пружин. Тренировки Pilates Full Body, подобные этой, на Tower, требуют большего контроля над телом, а не опоры на оборудование для обеспечения стабильности. Обратите внимание на пружины и сосредоточьтесь на контроле эксцентрической фазы.

⭐️ ЗАКАЗЫ ОБОРУДОВАНИЯ BALANCED BODY ⭐️ Два способа получить скидку 5%:

1) 🎁 Получите скидку 5% на заказ Balanced Body: для ВСЕХ ЗАКАЗОВ ПО ТЕЛЕФОНУ или ТОВАРОВ В СПИСКЕ ОЖИДАНИЯ на товары Balanced Body, назовите меня ПОЛНЫМ ИМЯ: СЕРИН УИЛКЕН, чтобы получить СКИДКУ 5% на ваш заказ.

2) 🎁 Скидка 5% на товары для пилатеса в моем магазине по ссылкам https://www.mindful-axis.com/Balanced...
Все заказы принимаются через сайт Balanced Body. Прямые ссылки на мой сайт дают вам скидку 5%!

Эта тренировка состоит из упражнений пилатеса на ягодицы, корпус, стабилизацию корпуса и тазобедренных суставов, а также включает в себя дыхательную гимнастику. Двигайтесь медленно и наслаждайтесь каждым упражнением, контролируя тело благодаря башенным пружинам. Упражнения пилатеса на ягодицы, выполняемые на башне с работой на одной ноге, можно регулировать по уровню и опускать, если требуется меньшее напряжение.

▷ Для упражнений с нагрузкой на нижнюю часть тела: убедитесь, что у вас здоровый позвоночник, так как они могут быть противопоказаны людям с патологиями или травмами позвоночника.

Если вам интересно, в чем разница между пилатесом на матах и ​​пилатесом на реформере, загляните в этот блог: https://bit.ly/3N1slo9

▷ Программа тренировок на все тело дома. Более 100 видео
https://bit.ly/MindfulAxisFoundations

Если вам понравилась тренировка Allegro 2 Balanced Body Tower и вы ищете реформер или дополнение к Tower для домашнего использования, Tower of Power — отличный выбор! Все мои клиенты владеют именно этой моделью Allegro 2 с креплением Tower и в восторге от неё, поскольку она очень удобна и легко настраивается.

Разбор 45-минутной тренировки Balanced Body Allegro 2 для пилатеса на всю башню (ягодицы и пресс)

00:00 Введение Balanced Body Allegro 2 для пилатеса на всю башню (ягодицы и пресс)
01:34 Разминка Pilates Tower
06:03 Толчок через перекладину Pilates Tower Roll Up
07:36 Модифицированный пилатес Tower "Штопор"
09:51 Толчок через перекладину Pilates Tower Saw
12:13 Подготовка Footwork Tower с нижней нагрузкой
12:30 Footwork Series Pilates Tower с нижней нагрузкой
18:08 Monkey Boott Loading Tower с нижней нагрузкой
19:56 Pilates Tower с нижней нагрузкой
22:50 Roll Up Bar Press Series Pilates Tower
27:00 Roll Up with Roll Up Bar Pilates Tower
28:15 Side Left Pilates Tower с ягодичными мышцами и бедрами
36:12 Пилатес с отведением ног в башню
41:48 Изометрическое дыхание на мяче «Кошка-корова»
43:41: Растяжка «Кошка-корова»
44:56 Разгибание спины на мяче лёжа на коврике

✓ ПОДПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНЫЕ ВИДЕО ПО ПИЛАТЕСУ И МОБИЛЬНОСТИ
https://bit.ly/youtubemindfulaxis

▷Домашняя программа для всего тела. Более 100 видео
https://bit.ly/MindfulAxisFoundations

△ Свяжитесь с Серен Уилкен:
  / mindful_axis  

#pilatestower #pilatestowerworkout #fullbodypilates #pilates #allegro2pilates