김 먹을 때 절대 같이 먹지 마세요!

① 도토리묵 + 김 ➜ 갑상선 기능 DOWN
도토리묵 속 칼슘과 사포닌이 김에 풍부한 요오드 흡수를 방해해요. 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬이 제대로 못 만들어져 에너지 대사가 급격히 떨어집니다.
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국립 생명공학 정보 센터

대안 : 김을 먼저 먹고 2–3시간 뒤 도토리묵을 간식으로, 또는 콩나물무침처럼 비타민 C가 풍부한 채소와 짝을 지어 흡수율을 높이세요.

② 가공육(햄·소시지·베이컨) + 김 ➜ 나트륨 폭탄
두 음식 모두 짠맛이 강해 함께 먹으면 하루 권장량을 훌쩍 넘는 나트륨 시너지가 발생, 혈압이 순식간에 치솟을 수 있어요.
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대안 : 저염 김에 닭가슴살·생선구이처럼 단백질은 풍부하지만 나트륨은 낮은 메인 재료를 곁들이세요.

③ 유제품(우유·치즈) + 김 ➜ 소화불량 & 갑상선 혼란
유제품의 칼슘이 요오드와 결합하면 소화가 더디고, 과잉 칼슘은 요오드 배출을 가속해 갑상선 호르몬 합성을 어지럽힙니다.
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국립 생명공학 정보 센터

대안 : 칼슘 대신 계란으로 단백질을 채워 보세요. 김계란말이는 소화도 편하고 비타민 D·B12 시너지까지 챙길 수 있습니다.

⏱️ 10초 복습
도토리묵 ⟶ 시간 간격 두기

가공육 ⟶ 저염 단백질로 교체

유제품 ⟶ 계란으로 대체

👉 “저장” 눌러두고, 김 꺼낼 때마다 체크하세요. 잘못된 궁합 하나만 바꿔도 혈압·갑상선·소화가 싹 달라집니다!