TREINO MONSTRO PERNAS COMPLETA DE THOMAZ ARAGÃO COM PALOMA ARAGÃO
Автор: Thomaz Aragão
Загружено: 2014-12-29
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UM DOS MELHORES TREINO E VÍDEO NOSSO!!!
Projeto Escultor de Músculos 3!
Thomaz Aragão utilizando seu método Ultimate Training com sua esposa e melhor aluna Paloma Aragão.
6ª SEMANA
Treino de terça-feira 2 de Dezembro de 2014
Academia Xgym Brasil.
Série:
1- AGACHAMENTO LIVRE 12/8/6/6
2- AGACHAMENTO DROP SET 6/8/10/12
3- LEG PRESS VERTICAL 2 X 12/2 X 10/2 X 8
4- EXTENSORA 8 PESADO CONJUGADO COM 12 P/ 2" 5 SÉRIES
5- FLEXORA 5 X 6 PESADO!!! NA 5ª SÉRIE PALOMA FEZ 20 REPETIÇÕES COM 20 PLACAS
6- FLEXORA PARAR 20" EM ISOMETRIA NO MÁXIMO DA CONTRAÇÃO SEGUIDO DE 30 REPETTIÇÕES CURTAS EM CIMA SEGUIDO DE 50 CURTO EM BAIXO POR 2 SÉRIES.
7- TERRA/STIFF 1 X 20/1 X 30
8- DROP SET MONSTRO NO HACK MACHINE 10/20/30
Bom Treino!!!
Thomaz Aragão
instagram.com/thomaz_paloma_aragao
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