พิชิตกระดูกสันหลังเสื่อม กระดูกสันหลังเคลื่อน ผู้สูงอายุ ตอนที่ 1

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น หลายคนเริ่มรู้สึก ปวดหลังเรื้อรัง
ปวดสะโพกร้าวลงขา หรือแม้กระทั่งเดินลำบาก เดินแล้วขาชา ต้องนั่งพักเป็นระยะ ๆ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของ "กระดูกสันหลังเสื่อม"
หรือ "กระดูกสันหลังเคลื่อน" ได้

“ยิ่งไม่ขยับ ยิ่งเสื่อมเร็ว และปวดมากขึ้น”
การออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยลดอาการ เพิ่มความมั่นคง
และหลีกเลี่ยงการผ่าตัดได้

เป้าหมายของการออกกำลังกาย
ลดแรงกดเส้นประสาท
➤ ผ่านท่าที่ยืดเหยียดถูกจุด

เสริมความมั่นคงของกระดูกสันหลัง
➤ โดยการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core muscle)

เพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุล
➤ ป้องกันการหกล้มและลดอาการปวดเรื้อรัง

หมายเหตุ: ควรเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างช้า ๆ และฟังสัญญาณของร่างกาย หากรู้สึกเจ็บหรือไม่สบาย ควรหยุดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมครับ

สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้

โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)

สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook :   / decendoc  

#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง
#แก้ปวดข้อ

------------------------------------------------------------------------------------------
#หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc