我在64岁的时候，保持着生酮饮食和断食的状态，我开启了增肌运动之旅！我的重量训练计划是怎样的？运动期间的生酮饮食要怎么吃？断食48小时后的运动表现竟然出奇的好？背后的原因在这里！

过去59岁的我曾经150公斤的体重，健康状态极差，至少九种疾病困扰着我，只靠药物已经帮不到我了，我开始自救，我读了很多的书学习到了生酮饮食，我开始尝试，这条路一走，我就不会回头了....
经过我几年的尝试，我体重已经减掉了50公斤，健康状态稳步向好，曾经困扰我的疾病慢慢消失了，断食也走进了我的生活，我到现在都是一日一餐，这时候我发现我的体脂率很高，我要降低我的体脂率，就要做增肌训练，我是如何开始增肌训练的？我的计划是怎样的？这期间的生酮饮食要如何吃？代谢灵活度又是什么？为什么断食48小时的我运动表现会出奇的好？在这个视频里我都会告诉你，欢迎关注「啵比健康」频道，与我一起走向健康！