10 Phút Tập Thở 478 Mỗi Ngày Cực Tốt Cho Phổi, Tăng Cường Sinh Lực | Kim Ba Yoga

10 Phút Tập Thở 478 Mỗi Ngày Cực Tốt Cho Phổi, Tĩnh Tâm, Tăng Cường Sinh Lực

Cô chú và các bạn có biết rằng hơi thở không chỉ giúp duy trì sự sống mà còn là chìa khóa để phục hồi sức khỏe, giảm căng thẳng và kéo dài tuổi thọ?
Với những ai bước vào tuổi trung niên hoặc kể cả các bạn trẻ nếu cảm thấy cơ thể dần suy yếu, hãy dành ra chỉ 10 phút mỗi tối để luyện bài thở 4-7-8 – một kỹ thuật giúp phổi khỏe mạnh, tăng cường oxy cho não, cải thiện giấc ngủ và giảm nguy cơ bệnh tim mạch!

Khoa học chứng minh lợi ích của kỹ thuật thở 4-7-8
Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Andrew Weil, phương pháp thở 4-7-8 có tác dụng:
Tăng lượng oxy trong máu, giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn
Giảm nhịp tim, ổn định huyết áp, hạn chế nguy cơ đột quỵ
Kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp thư giãn sâu và dễ ngủ hơn
Thải độc phổi, hỗ trợ hệ hô hấp, giảm nguy cơ viêm phổi, ho kéo dài
Giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện trí nhớ và tinh thần an nhiên

Hướng dẫn thực hành thở 4-7-8 (chỉ 10 phút mỗi tối)
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng cơ thể
Bước 2: Hít vào bằng mũi trong 4 giây
Bước 3: Giữ hơi trong 7 giây
Bước 4: Thở ra từ từ bằng miệng trong 8 giây
Bước 5: Lặp lại chu kỳ này 4-8 lần để đạt hiệu quả tối ưu
Mẹo: Có thể luyện tập ngay trên giường trước khi ngủ để dễ dàng thư giãn và ngủ ngon hơn!

Đừng để những áp lực cuộc sống làm suy yếu cơ thể!
Bên cạnh bài thở 4-7-8, nếu cô chú và các bạn muốn cải thiện toàn diện sức khỏe, tăng độ dẻo dai và giữ tinh thần luôn an nhiên vui vẻ, hãy tham gia ngay các buổi tập Yoga tại Học viện Yoga T.Kim.
10 khung giờ tập mỗi ngày, linh hoạt theo nhu cầu của bạn!
Hỗ trợ trực tuyến và tập luyện theo lộ trình cá nhân
Dành cho mọi cấp độ, từ người mới đến nâng cao

► Tham dự lớp tập Yoga Online Zoom hằng ngày: http://lichtapyoga.com/

CÁC KHÓA HỌC YOGA QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ:
► Yoga tại nhà cho người mới bắt đầu (7 bài):    • Yoga Tại Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu - Bài 1...  
► Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài):    • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ng...  
► Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài):    • 7 Ngày Yoga chữa đau CỔ VAI GÁY - Thoái ho...  
► Yoga chữa Tê mỏi cánh tay (7 bài):    • 7 Ngày Yoga Hết Đau Vai Gáy, Tê Nhức Cánh ...  
► Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài):    • 7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Phục hồi Thoái...  
► Yoga chữa lành Trầm Cảm (7 bài):    • Yoga trị liệu Trầm Cảm, Chữa lành tổn thươ...  
► Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài):    • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG - Bài 1: Giảm đau m...  
► Yoga giảm mỡ bụng (7 bài):    • Yoga giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu - ...  
► Yoga cho người lớn tuổi (7 bài):    • Yoga cho người lớn tuổi - Bài 1: Yoga tăng...  
► Yoga cho người mới tập (7 bài):    • Yoga Cho Người Mới Tập - Ngày 1: Khởi động...  
► Yoga Bầu 3 tháng đầu (7 bài):    • Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu - Bài 1: KHỎE ...  
► Yoga Bầu 3 tháng giữa (7 bài):    • Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa - Bài 1: YOGA...  
► Yoga Bầu 3 tháng cuối (7 bài):    • Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối - Bài 1: YOGA...  
► Yoga buổi sáng (21 bài):    • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng - Ngày 1: YOGA ĐÁNH...  
► Yoga trẻ hóa cơ thể (90 bài):    • Thử thách Yoga 90 ngày Trẻ hóa cơ thể cùng...  

KHÓA HỌC ĐẶC BIỆT:
► Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): http://www.giaoanyoga.com/
► Yoga đặc trị THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM (21 bài): https://www.yogathoatvidiadem.com/
► 108 Kỹ Thuật Nâng Chỉnh Yoga Chuẩn Định Tuyến: http://www.cachtapyoga.com/
► Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): http://www.yogachobabau.com/
► Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: https://www.giaiphauyoga.com/
► Khoá Massage Xoa Bóp Trị Liệu: https://www.hocmassagetrilieu.com/hoc...
► Khóa đào tạo Giáo viên Yoga Trị Liệu 200h: http://www.giaovienyogatrilieu.com
► Khóa học Huấn luyện viên Yoga: https://www.daotaoyogaonline.com/yoga...

LỚP TẬP YOGA QUA ONLINE VỚI HƠN 20 KHUNG GIỜ MỖI NGÀY
► Tham dự lớp tập Yoga Online Zoom hằng ngày: http://lichtapyoga.com/
► Liên hệ tư vấn học Yoga: https://m.me/dangkimba​​

DẦU XOA BÓP ĐẶC TRỊ ĐAU VAI GÁY:
► Tinh dầu dưỡng khớp Hathaki: https://www.hathaki.com
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: https://www.tapyogaonline.com
► Facebook: Đặng Kim Ba: https://www.fb.com/dangkimba/​​
► Tiktok:   / dangkimba​​  

#yoga #dangkimba

🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact ([email protected]). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: [email protected]. Xin cảm ơn!