MARSEILLE-CASSIS 2024 : revanche personnelle 💪🏼
Автор: Yoyo la Frite
Загружено: 2024-11-02
Просмотров: 1794
Ma 5ème participation à Marseille-Cassis, après quatre éditions à perdre du terrain sur mon chrono et surtout sur le plaisir. Cette édition aura-t-elle été la meilleure, après une année difficile ? Réponse dans cette vidéo format vlog !
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CHATS PITRES
00:00 INTRO
01:01 Mes participations précédentes
01:43 Regain de confiance et nouveau dossard
02:28 Nouvelle philosophie
03:25 "Plan" d'entraînement
04:51 Entraînements
05:31 Nutrition glucides en courant
06:45 Le volume augmente, la forme s'améliore
07:34 HOKA Rincon, Rocket X (carbone) et Bondi 7
08:25 Entraînements et affutâge
11:05 La météo
13:08 Marseille, récupération des dossards
14:04 Cassis
15:13 Matin de course
16:43 Avant-course, départ des élites
18:51 Départ
19:46 Premiers km
21:18 Pluie et ravito km 5
23:34 Montée de la Gineste
25:55 Col de la Gineste et replat
27:40 Petits accidents
28:13 ça avance (trop ?) vite
29:03 Descente imminente, chrono prometteur
30:06 La famille en supporters
30:32 Descente sur Cassis
31:25 La famille en supporters
32:13 Final intense
34:50 I'm back ! (résultat, médaille...)
36:45 Conclusion personnelle
38:40 Gardez la Frite !
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LE POINT MATOS (dans la plupart des vidéos)
Le vélo: Gravel Serious, cadre alu (acheté d'occasion en 2020, le modèle supposé est le Grafix), 2x10 vitesses en Shimano Tiagra (pédalier 46/30 et casssette 11/34), pneus Schwalbe G-One Allround en 700x40mm (tubeless), roue avant Bontrager Paradigm SL, roue arrière Serious (Shining A-T300)), freins à disque TRP Spyre, selle SMP Well M1 Gel, prolongateurs BBB Aerobase BHB-52
Bagagerie vélo: sacoches Zéfal Adventure F10 guidon, Zéfal R17 sous la selle, sacoches Vaude Trailmulti (fourche), parfois les sacoches de porte-bagage Vaude Aquaback 2x24 litres sur les gros voyages (avec porte-bagage arrière Topeak Explorer Disc 29")
Electronique GPS: compteur Garmin Edge 1030 Plus (vélo) / montre Garmin Forerunner 945 (tous sports)
Matériel course à pied : Chaussures Hoka Rincon 3 sur le bitume et/ou Nike Pegasus 36 selon les sorties, Evadict MT2 sur les trails. Ceinture Sammie V2 de Compressport. Parfois sac de trail Evadict 10 litres.
Matériel rando:
sac à dos Osprey Talon 33 (33 litres)
sac à dos Forclaz (Decathlon) (60 litres)
Duvet Sea to Summit SparkII (SP2)
Matelas Hitorhike
Tente Samaya 2.0 (Alpine)
Matériel vidéo : GoPro Hero8 Black / Samsung Galaxy Note 9 / Panasonic Lumix FZ150
Matériel audio (voix off) : Micro-cravate RODE Smartlav+
Toutes les musiques proviennent d'Epidemic Sound, catalogue de musiques et effets sonores. C'est comme Deezer, en abonnement mensuel/annuel, et ça permet de ne pas être embêté par les droits d'auteurs !
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