【科学的根拠】知らないと損する運動の雑学

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■参考文献
1. Heiderscheit, B. C., Chumanov, E. S., Michalski, M. P., Wille, C. M., & Ryan, M. B. (2011). Effects of step rate manipulation on joint mechanics during running. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(2), 296-302. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e318...

2. Dolgener, F. A., Kolkhorst, F. W., & Whitsett, D. A. (1994). Long slow distance training in novice marathoners. Research Quarterly for Exercise and Sport, 65(4), 339-346. https://doi.org/10.1080/02701367.1994...

3. Jiménez-Alfageme, R., Pino-Garrone, F., Rodriguez-Sanchez, N., Romero-García, D., Sospedra-López, I., Giménez-Monzó, D., ... & Martínez-Sanz, J. M. (2025). Nutritional intake and timing of marathon runners: Influence of athlete’s characteristics and fueling practices on finishing time. Sports Medicine - Open, 11(1), 26. https://doi.org/10.1186/s40798-024-00...

4. Lopes, T. R., Pereira, H. M., Bittencourt, L. R. A., & Silva, B. M. (2023). How much does sleep deprivation impair endurance performance? A systematic review and meta-analysis. European Journal of Sport Science, 23(7), 1279-1292. https://doi.org/10.1080/17461391.2022...

5. Flynn, M. G., Carroll, K. K., Hall, H. L., Bushman, B. A., Brolinson, P. G., & Weideman, C. A. (1998). Cross-training: indices of training stress and performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(2), 294-300. https://doi.org/10.1097/00005768-1998...

6. Llanos-Lagos, C., Ramirez-Campillo, R., Moran, J., & Sáez de Villarreal, E. (2024). Effect of strength training programs in middle- and long-distance runners’ economy at different running speeds: a systematic review with meta-analysis. Sports Medicine, 54(4), 895-932. https://doi.org/10.1007/s40279-023-01...

7. Frandsen, J. S. B., Hulme, A., Parner, E. T., Møller, M., Lindman, I., Abrahamson, J., ... & Nielsen, R. Ø. (2025). How much running is too much? Identifying high-risk running sessions in a 5200-person cohort study. British Journal of Sports Medicine, 59(17), 1203-1210. https://doi.org/10.1136/bjsports-2024...

8. Jebabli, N., Zouhal, H., Boullosa, D., Govindasamy, K., Tourny, C., Hackney, A. C., Granacher, U., & Ben Abderrahman, A. (2022). The effects of preferred music and its timing on performance, pacing, and psychophysiological responses during the 6-min test. Journal of Human Kinetics, 82(1), 123-133. https://doi.org/10.2478/hukin-2022-0038


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・VOICEVOX：青山龍星
・イラスト：いらすとや 様
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