[다이어트 레시피] 밥 없는 다이어트 참치김밥 만들기 ! ❤ 다이어터 요리 브이로그 겸 식단 일기

키토 참치김밥 레시피

1인분 기준 재료 :
• 김밥 김 1장 반
• 계란 2개
• 깻잎 5장
• 참치 (작은 캔은 하나 다 / 큰 캔은 반만 사용)
• 단무지 조금 (김밥용 단무지 한 줄)
• 체다 치즈 1장
• 잇츠베러마요 (비건 마요네즈) 1.5~2큰술)

(취향에 따라 설탕, 소금, 후추, 양파를 넣어주면 더 맛있어요 !!)

1. 깻잎은 미리 씻어서 물기를 빼두세요.

2. 계란 2개에 소금, 후추를 넣고 잘 풀어 계란 지단을 만들고 식혀주세요.

3. 참치는 기름을 버리고 뜨거운 물을 부은 뒤 포크로 눌러 물기를 제거해주세요.

4. 참치에 잇츠베러마요 1.5~2 큰술, 올리고당 (또는 스테비아나 알룰로스) 0.5 큰술, 후추, 다진 양파(생략 가능)를 넣고 잘 섞어주세요.

5. 계란 지단을 돌돌 말아 얇게 썰어주세요.

6. 체다 치즈는 칼등으로 길게 4등분 해주세요.

7. 단무지를 얇게 썰어주세요. (김밥용 단무지는 생략)

8. 김밥 김 끝쪽에 치즈 1/4을 두개 올려 김 한장 반을 이어 붙여주세요.

9. 지단 - 깻잎 - 참치마요 - 단무지를 올리고 이어 붙인 김 끝 쪽에 치즈 1/4을 두개 올려 김밥을 돌돌 말아주세요.

10. 참기름을 바르고 깨를 뿌려주면 완성 ~


다이어트 참치김밥은 진짜 맛있어요👍
한번 만들어 먹어보고는
몇번을 더 만들어 먹었는지 몰라요!!!! 😂

진짜 맛없는 다이어트에 질린 분들께는 꼭꼭 추천드리고 싶은 요리에요 !!

다들 함께 맛있는 다이어트 합시다요.  (੭ु｡╹▿╹｡)੭ु⁾⁾

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