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#筋トレ女子 #ジムトレ #トレーニングメニュー

0:00 メニューの組み方
2:15 DAY1上半身トレーニング
7:45 DAY2下半身トレーニング
14:04 DAY3腕・肩トレーニング
17:52 腹筋トレーニング