Ася Казанцева – Почему ходьба помогает не поехать кукухой?

🚶‍♂️ Почему ходьба помогает не поехать кукухой? | Лекция Аси Казанцевой 🚶‍♀️

https://justhelp.charity/

Как простая ходьба может снизить тревожность, помочь справиться с депрессией и улучшить когнитивные функции? 🤯 Научный журналист и нейробиолог по образованию Ася Казанцева объясняет, как прогулки влияют на мозг и психику, какие исследования это подтверждают и сколько нужно ходить, чтобы почувствовать эффект.

📌 В этом видео:
✔️ Связь ходьбы и психического здоровья
✔️ Доказательства из научных исследований
✔️ Простые рекомендации, как сделать ходьбу полезной привычкой

Поддержите наш проект Just Help – инициатива, помогающая украинским беженцам в Грузии
🧠 Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые видео!

0:00 - Начало.
3:02 - Исследования о связи ходьбы и депрессии
5:19 - Проблема причинно-следственной связи в исследованиях
7:21 - Рандомизированные контролируемые исследования по ходьбе
8:44 - Эффективность ходьбы при разных уровнях депрессии
18:31 - Минимально необходимое количество движений для здоровья
20:28 - Влияние ходьбы на умственную деятельность и креативность
28:23 - Дополнительные бонусы от ходьбы по красивым местам
30:48 - Метаболические эквиваленты разных видов активности
32:41 - История про Менделеева и таблицу элементов
41:14 - Ходьба на четырех конечностях vs двух
44:51 - Можно ли компенсировать недельную норму активности за один день
50:30 - Оптимальное количество физической активности в неделю
57:23 - Влияние качества воздуха при ходьбе в городе
59:02 - Какой вид физической активности самый лучший?
1:01:41 - Советы, как заставить себя начать ходить