20 МИН на ВСЕ ТЕЛО с ГАНТЕЛЯМИ | Без Повторов, Максимальный Результат!

Готовы к мощной тренировке? Сегодня проработаем всё тело с гантелями за 20 минут! Каждое упражнение выполняем 45 секунд, затем 15 секунд отдыха.

Что нужно:
• Гантели (я использую две по 6 кг, но выбирайте вес под свои возможности).
• Если у вас есть гантели разного веса, используйте тяжелее для ног и легче для верха тела.

Что вас ждет:
Эффективная проработка всех мышц
Минимум отдыха — максимум результата
Разнообразие движений без повторов

Разминка перед тренировкой –    • 8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УН...  
Заминка после тренировки –    • 10 МИН НА МОБИЛЬНОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА | Еж...  

Сожженные калории составляют от 200 до 300 ккал, в зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки.

__

🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
https://t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Yd...
В клубе тебя ждут:
• тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе
• рецепты с БЖУ и ККАЛ
• чат для поддержки и мотивации
• советы по фитнесу и питанию

🔺 Мои электронные продукты здесь: https://boosty.to/leralogunova
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем
• книга рецептов - рацион питания 2в1
• книга - знания о питании

🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: https://boosty.to/leralogunova/donate

🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut

🔺 Мой Instagram:   / leralogunova  

—
Music from Artlist:
https://artlist.io
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.