تجهيز وجبات صحية لزيادة\تنقيص الوزن لأسبوع في ساعة فقط

الوجبات المجهزة في البيت 🍱 شئ جديد علي، بس ما توقعت نتائجها الجميلة الا لما جربتها 😍، بالنسبه لي احب يكون عندي نمط وروتين صحي لحياتي لانه مع كثر مشاغل الحياة 😵‍💫 ممكن تهمل صحتك واكلك لاكن لما يكون فيه نظام تمشي عليك بسيط وسهل تقدر تساعد نفس تلتزم وراح تشكر نفسك كثير لما تلاحظ النتائج الجميلة بعد فترة من الالتزام 💪🏻


الفصول:
0:00 - أهميه الوجبات المجهزة
1:55 - شرح وجباتي الصحيه
2:25 - وجبه الفطور
4:09 - وجبه الغذاء/ العشاء
6:23 - طريقة التخزين
6:49 - المايكرويف 😐
7:37 - السناكات الصحيه
8:09 - الخاتمه


الابحاث
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24984...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29590...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26339...
https://www.foodsafety.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... أعجبك المقطع Like


حساباتي
تويتر   / ibra_a3  
انستقرام   / ibra_a3  
سناب تشات @ibra_a3   / ufkcgluv  
تيكتوك ibra_a33 | https://www.tiktok.com/@ibra_a33?_t=8...
ايميل
[email protected]

معدات التصوير
camera https://amzn.to/3Xlf8du
https://amzn.to/3Xlf8du
Lenses
https://amzn.to/3CKCL5U
https://amzn.to/3CGkoPA
https://amzn.to/3Jv1v61
https://amzn.to/3JtsfDR
Mic
https://amzn.to/3NJuOEj
https://amzn.to/3pjhr4o
Gimbal
https://amzn.to/3Pr9d4I
https://amzn.to/3Jv1D5v