Cómo Empezar en Calistenia Desde Cero (Guía para Principiantes)

¿Quieres empezar calistenia desde cero? En este vídeo aprenderás paso a paso cómo entrenar con tu propio peso corporal aunque no tengas experiencia.

Te explico qué es la calistenia, sus beneficios y cómo organizar tus primeros entrenamientos para progresar de forma segura.
Aprende los ejercicios básicos —flexiones, fondos, dominadas, sentadillas y core—, las progresiones más efectivas y los errores comunes que debes evitar. Ideal si eres principiante y quieres ganar fuerza, movilidad y control corporal sin material.

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índice
00:00 Cómo empezar en calistenia desde cero (guía para principiantes)
01:03 Qué es la calistenia y por qué deberías entrenar con tu peso corporal
01:36 Principios básicos para progresar en calistenia
04:59 Ejercicios fundamentales de calistenia para principiantes
05:02 Ejercicios de empuje en calistenia
05:07 Flexiones: técnica correcta y progresiones paso a paso
06:06 Fondos: cómo hacerlos bien y progresar sin lesiones
07:32 Dominadas y ejercicios de tirón para principiantes
08:22 Ejercicios de core para calistenia (fortalece tu abdomen)
08:31 Ejercicios de piernas con calistenia para ganar fuerza y estabilidad
09:22 Errores comunes en calistenia que frenan tu progreso
11:11 Cómo organizar tus entrenamientos de calistenia (rutina semanal)