15分間のマッサージでお腹をペタンコにする方法
Автор: ブライトサイド | Bright Side Japan
Загружено: 2018-12-13
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お腹をペタンコにする方法って？あるマッサージのテクニックを使うと、ぽっこりお腹をペタンコにして、お腹の脂肪を取り除くだけではなく、便秘の解消、生理痛の緩和、そして免疫力を高める事もできるのです。
マッサージをすると、新鮮な酸素が含まれた血液を筋肉や内臓に送れるので、体内の循環や内蔵の機能を改善してくれるのです。そんなマッサージを、自宅で簡単にする事ができます！ものすごく簡単な動きばかりなので、毎日マッサージをするのがおすすめ。横になってもできますし、鏡の前で立った状態でもできますよ。
音楽：
Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/
タイムスタンプ：
一般的なマッサージのコツ 2:36
準備するものと注意点 3:28
ステップ１ 4:29
ステップ2 4:52
ステップ3 5:05
ステップ4 5:25
ステップ5 5:48
ステップ6 6:09
ステップ7 6:23
ステップ8 6:56
ステップ9 7:09
エッセンシャルオイルとその効果 7:44
＃お腹のマッサージ ＃ペタンコお腹 ＃平らなお腹
概要：
―2015年に国立台北護理健康大学で実地された研究では、お腹の張りやむくみが気になる被験者が15分間のマッサージを1日2回行ったところ、わずか三日後に、お腹の張りが減少したと報告した。
―初心者の場合は、優しくゆっくり行う事を専門家はおすすめしている。お腹の柔らかい部分をマッサージする時は、圧をかけすぎないようにしよう。
―体内に溜まった毒素は、マッサージ中に排出される。だからこそ、通常よりも水分、得に水の摂取量を増やすのがおすすめ。水を飲むと、毒素がより効率よく排出されるので、効果も高まる。
―体のために、毎日20分間、マッサージしましょう。起床時と、寝る前にやるのがおすすめ。
―オイルを使う場合、最もおすすめなのがオリーブオイルやココナッツオイル。オイルを手に取ったら、両手をこすり合わせながら温めましょう。
―食べた直後にマッサージをするのは禁止。あまりにも酷い腹痛やインフルエンザの時は控えましょう。生理痛を解消するためにマッサージをする場合は、血流が増加するという事を覚えておきましょう。
―マッサージのような家庭療法を行う場合、事前に医師に相談する事をおすすめします
―このお腹のマッサージは、ぺたんこお腹以上の効果がある。消化不良、便秘、お腹のガス、そして生理痛により引き起こされる不快感を緩和するのに役立つ。
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かいどうまゆ さくらい声優事務所
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