Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Растительные белки хуже животных?

Автор: Тренер Артём

Загружено: 2025-04-02

Просмотров: 126645

Описание:

Действительно ли растительный белок намного хуже животного для роста мышц?

Нет, например вот в этом клиническом исследовании (PMID: 36822394) как веганская диета, так и обычная привели к равному росту силы и объема мышц у испытуемых. Потребление белка в обоих диетах было равно 2гр на кг массы тела.

А это исследование (PMID: 38674813) показало что растительные диеты могут давать нам все необходимые аминокислоты, микроэлементы для максимального роста мышц и силы.

Так что я бы на вашем месте учитывал и растительный и животный белок. Это отличная новость, потому что выйдет сэкономить. Растительные белки намного дешевле животных.

Например соевый протеин, отличный источник белка. Нет, не станете от него женщиной, не переживайте.

В метаанализе 2020 года (PMID:33383165), оценивалось влияние потребления сои на общий тестостерон, свободный тестостерон, глобулин, связывающий половые гормоны, и гормоны эстрогена эстрадиол и эстрон⁣. Авторы проанализировали 41 исследование, в ходе которых мужчины употребляли соевые продукты, соевый белок, концентрат соевого белка или даже экстракты изофлавонов. Итог- потребление сои никак не повлияло негативно на гормональные показатели.

Если же вы веган, то неплохой идеей будет сочетать различные источники растительного белка, чтобы уж точно получать все необходимые аминокислоты.

Растительные белки хуже животных?

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4076 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "uAM0SIwZm_E" ["related_video_title"]=> string(41) "Протеин для вас опасен" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(23) "Тренер Артём" } [1]=> object(stdClass)#4049 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xQs9rJHRe7s" ["related_video_title"]=> string(184) "Сахарная диета для похудения. Как высокоуглеводное питание снижает вес. Побочные эффекты монодиеты." ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> string(85) "Доктор Никита | Гастроэнтеролог | Эндокринолог" } [2]=> object(stdClass)#4074 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ksj1TJxgvRc" ["related_video_title"]=> string(53) "ПОЧЕМУ ДЕЛЬФИНЫ ОПАСНЕЕ АКУЛ" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> string(18) "Хамибин 2.0" } [3]=> object(stdClass)#4081 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yRe5O9qIeqA" ["related_video_title"]=> string(144) "Не пейте этот ПРОТЕИН! Как правильно закрыть дефицит БЕЛКА и не навредить себе?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(36) "Николай Панасюк GetFit" } [4]=> object(stdClass)#4060 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PWnAE4-HuHI" ["related_video_title"]=> string(126) "Грандиозный ПРОВАЛ РОССИЙСКИХ ОС - Главные Причины! | ЛОК ИН ПО РУССКИ" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(27) "Никита Чурюкин" } [5]=> object(stdClass)#4078 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "517HW6tY_bw" ["related_video_title"]=> string(102) "ОДНОКЛЕТОЧНЫЕ В ТИК-ТОК #1 | ФИТНЕС-БЕЗУМИЕ АРИНЫ РЫКОВОЙ" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(7) "ulinira" } [6]=> object(stdClass)#4073 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3w763aFC27s" ["related_video_title"]=> string(132) "⚡️ Кремль сорвал попытку ареста Путина || Срочная переброска войск НАТО" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [7]=> object(stdClass)#4083 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rLg3aTUuT0Q" ["related_video_title"]=> string(63) "ТИР ЛИСТ. Какой БЕЛОК ЛУЧШЕ ?🤔🤔🤔" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(18) "DEMIN VLAD Upgrade" } [8]=> object(stdClass)#4059 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GBzivX44AOA" ["related_video_title"]=> string(108) "Как кожа предупреждает о ВЫСОКОМ САХАРЕ? Срочно заметь это!" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(29) "Максим Кузнецов" } [9]=> object(stdClass)#4077 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_AjMXA8P9Qc" ["related_video_title"]=> string(174) "Как из зла сделать добро // Когда судебная и экономич. реформы. Ответы на "горячие" вопросы. Вып.111" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> string(29) "Валерий Соловей" } }
Протеин для вас опасен

Протеин для вас опасен

Сахарная диета для похудения. Как высокоуглеводное питание снижает вес. Побочные эффекты монодиеты.

Сахарная диета для похудения. Как высокоуглеводное питание снижает вес. Побочные эффекты монодиеты.

ПОЧЕМУ ДЕЛЬФИНЫ ОПАСНЕЕ АКУЛ

ПОЧЕМУ ДЕЛЬФИНЫ ОПАСНЕЕ АКУЛ

Не пейте этот ПРОТЕИН! Как правильно закрыть дефицит БЕЛКА и не навредить себе?

Не пейте этот ПРОТЕИН! Как правильно закрыть дефицит БЕЛКА и не навредить себе?

Грандиозный ПРОВАЛ РОССИЙСКИХ ОС - Главные Причины! | ЛОК ИН ПО РУССКИ

Грандиозный ПРОВАЛ РОССИЙСКИХ ОС - Главные Причины! | ЛОК ИН ПО РУССКИ

ОДНОКЛЕТОЧНЫЕ В ТИК-ТОК #1 | ФИТНЕС-БЕЗУМИЕ АРИНЫ РЫКОВОЙ

ОДНОКЛЕТОЧНЫЕ В ТИК-ТОК #1 | ФИТНЕС-БЕЗУМИЕ АРИНЫ РЫКОВОЙ

⚡️ Кремль сорвал попытку ареста Путина || Срочная переброска войск НАТО

⚡️ Кремль сорвал попытку ареста Путина || Срочная переброска войск НАТО

ТИР ЛИСТ. Какой БЕЛОК ЛУЧШЕ ?🤔🤔🤔

ТИР ЛИСТ. Какой БЕЛОК ЛУЧШЕ ?🤔🤔🤔

Как кожа предупреждает о ВЫСОКОМ САХАРЕ? Срочно заметь это!

Как кожа предупреждает о ВЫСОКОМ САХАРЕ? Срочно заметь это!

Как из зла сделать добро // Когда судебная и экономич. реформы. Ответы на

Как из зла сделать добро // Когда судебная и экономич. реформы. Ответы на "горячие" вопросы. Вып.111

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]