Creatina: 10 Falsi Miti (Demoliti dalla Scienza)

La creatina fa cadere i capelli? Danneggia i reni? Ho demolito 10 miti con oltre 50 studi scientifici. Il mito n°7 ti sconvolgerà: non serve solo per i muscoli.

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👉 Consulta gli studi scientifici su cui il video è basato:
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34234...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39203...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39042...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33572...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33800...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35267...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35984...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070...
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🎯CHI SONO
Se non ci conosciamo già benvenuto sul mio canale, sono Francesco Tarantino, imprenditore, ingegnere e biohacker e questo è Engineering Longevity: scienza, tecnologia e strategie concrete per vivere al meglio.
Unisco ingegneria, scienza e esperienze personali per offrirti informazioni e strategie concrete per vivere meglio e più a lungo.
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🧠 Salute fisica e mentale

⌚️ TIMESTAMPS
0:00 Intro: Creatina e falsi miti
0:50 Mito 1: Creatina danneggia i reni
1:35 Mito 2: Ritenzione idrica e gonfiore
2:20 Mito 3: Creatina capelli - fa cadere i capelli?
3:20 Mito 4: Creatina è uno steroide dopante
3:50 Mito 5: Causa crampi e disidratazione
4:25 Mito 6: Fase di carico e quando prendere creatina
5:20 Mito 7: Creatina cervello - solo per bodybuilder?
6:50 Mito 8: Creatina solo per uomini
7:40 Mito 9: Dosaggio creatina 5g per tutti
8:30 Mito 10: Migliore creatina - forme vs monoidrato
9:40 Conclusioni e prossimo video

DESCRIZIONE ESTESA
La creatina è l'integratore con più evidenze scientifiche al mondo, eppure il 90% delle persone la evita per paure completamente infondate. Capelli che cadono, reni che esplodono, gonfiore... ho analizzato oltre 50 studi per demolire questi miti una volta per tutte.
In questo video scoprirai:
🧠 Perché la creatina NON fa cadere i capelli (e da dove nasce questa leggenda)
💪 Come funziona davvero la ritenzione idrica intramuscolare
⚡ Il mito n°7 che ribalta tutto: la creatina potenzia il cervello e le ossa, non solo i muscoli
🔬 Quale forma di creatina è davvero la migliore (spoiler: non quella più pubblicizzata)
⏰ Perché il timing di assunzione NON conta e la fase di carico è inutile
👩 Perché le donne beneficiano ANCORA DI PIÙ della creatina (sonno, ossa, forza)
Assumo creatina monoidrato da quasi 2 anni: 0,1g per kg di peso corporeo, ogni giorno. I benefici sono reali e misurabili.
Guarda il video fino alla fine per scoprire quale creatina scegliere davvero e come personalizzare il dosaggio in base al tuo peso e stile di vita!

#creatina #biohacking #integrazione

⚠️ DISCLAIMER IMPORTANTE
I contenuti di questo video sono forniti esclusivamente a scopo informativo ed educativo e non costituiscono consulenza medica, diagnosi o trattamento.
Le informazioni condivise rappresentano la mia esperienza personale e ricerca, ma ogni persona è unica e ciò che funziona per me potrebbe non funzionare (o essere appropriato) per te.
Consulta sempre un medico o professionista della salute qualificato prima di:
Modificare la tua dieta
Assumere integratori o farmaci
Cambiare routine di esercizio
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