통풍에 좋은음식 & 통풍에 안좋은음식

✨헬스라이프헤럴드✨

🌿통풍에 좋은음식, 안좋은음식🌿

통풍에 좋은 음식과 통풍에 안 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

통풍이라는 병명은 '바람만 스쳐도 아프다'라는 말에서 기인했으며, 통풍의 근본적 원인은 식습관에 있습니다.통풍에 좋은 음식의 핵심은 '퓨린 함량이 적은 음식'입니다.채소와 과일은 기본적으로 퓨린 함량이 낮고, 비타민, 무기질, 섬유질, 항산화 물질이 풍부합니다.그래서 근본적 해결을 위해서는 생활습관과 먹는 것의 개선이 필수적입니다.

또, 혈당 수치를 안정시켜줄 음식도 포함되는데, 보리, 현미, 귀리와 같은 통곡물류는 퓨린 함량이 낮고 섬유질이 풍부해 혈당 수치와 함께 요산 수치를 낮추는 데 기여할 수 있습니다.종종 통풍 발작을 일으키는 주요 원인인 탈수 증상이 있기 때문에 가급적 물도 많이 마시는 것을 권장합니다.

통풍에 안 좋은 음식으로는 채소 중에서는 시금치, 아스파라거스, 콜리플라워, 버섯을 주의해야 하며, 과일 중에서는 건포도와 자두가 퓨린 함량이 높은 종류에 속하므로 제한할 필요가 있습니다.

육류나 해산물의 경우 삶거나 찌는 조리법을 사용하면 퓨린 함량을 다소 낮출 수 있다고 알려져 있지만, 기본적인 퓨린 함량이 높기 때문에 통풍 증상이 있는 사람은 가급적 제한하는 편이 가장 좋습니다.

통풍은 오랫동안 누적된 습관으로 나타나는 질환이며, 이미 통풍이 의심되는 징후를 느끼고 있거나 통풍 진단을 받은 경우라면 보다 철저한 식단 제한을 통해 최대한 빨리 벗어나는 것이 최선입니다.

🔗자세한 내용이 보고싶다면!
https://www.healthlifeherald.com/news...

____________________
헬스라이프헤럴드 컨텐츠 계속 보고싶다면 '구독🩷'
이 영상이 좋았다면 '좋아요👍🏻'
또 보고싶은 영상 '저장🔖'
같이 보고 싶은 사람 '공유⭐'
____________________