Kyykyn tasot polvivaivaisille - testaa oma tasosi!

Kyykyn tasot polvivaivaiselle - testaa oma tasosi!

Nivelrikkoista polvea kannattaa harjoittaa aina. Tosin joidenkin kohdalla kipu ja polven jäykkyys saattavat haitata harjoittelua ja et välttämättä tiedä, mitä voisit polven kanssa tehdä.

Seuraavalla videolla näet kyykystä 3 erilaista versiota, joita voit lähteä testaamaan.

1. versio on kevyin ja suosittelenkin aloittamaan tästä, jos et ole hetkeen kyykkyä tehnyt tai polvesi on hyvin kivulias ja jäykkä.

2. versio on edellistä hieman haastavampi ja huomioi, että tuolin korkeudella voit säätää liikkeen haastavuutta.

3. versio on näistä kolmesta haastavin versio ja tässä haastetta saat lisättyä menemällä syvemmälle kyykkyyn.

Kun olet löytänyt itsellesi sopivan version, voit alkaa tekemään kyykkyjä vaikkapa päivittäin 3 sarjaa ja 10-15 toistoa.

Laita liikkeet kokeiluun ja vahvista polven ympärillä olevia lihaksia!

Jos haluat saada ihan valmiin ohjelman, jolla kuntoutat polvesi takaisin toimivaksi sekä kivuttomaksi, niin käy myös tutustumassa Polvi Kuntoon -verkkovalmennukseen.

Ohjelmassa huomioidaan polven kuntoutuksen tärkeimmät osa-alueet eli liikkuvuusharjoittelu, polven linjausten ja hallinnan harjoittelu sekä nousujohteinen voimaharjoittelu.

Tällä kokonaisuudella myös nivelrikon aiheuttamaan liikkeelle lähdön jäykkyyteen voi vaikuttaa ja samalla polvinivel saa kaipaamaansa tukea lihasten vahvistamisesta.

Tutustu lisää 👇

https://www.verkkofyssari.fi/polvikun...