4 ejercicios para corregir la cifosis y dar movilidad a los hombros.
Автор: Roser Dot Marquez
Загружено: 2024-05-28
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Sólo necesitas un palo de escoba y cualquier gomma elástica no demasiado fuerte.
Palo:
1- Agarre amplio (en V baja) y passar el palo de delante hacía atrás, sin mover la cabeza.
2- Codos atrás tirando del palo hacia abajo y arriba. No moverlos la cabeza hacía a delante.
Gomma elástica:
3- Rotadores; codos a 90° y sin despegar los codos del cuerpo abre la gomma hacía a fuera, vuelve controlando la gomma.
4- Desde arriba tira (empezando con V alta) y abre tu gomma tirando de los codos hacía atrás. La gomma va en dirección al pecho. Vuelve a la posición inicial.
Verás como a poco a poco se va ampliando tu zona de hombros y espalda alta. Siempre intenta ir i pensar con tus hombros hacía atrás.
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