5 правил здоровой жизни 💪

1️⃣ Сон
👉 время, когда организм восстанавливается

Помните, что выработка мелатонина начинается уже после 8 вечера! Именно поэтому, так важно ложиться спать вовремя 🙌

2️⃣ Физическая активность
👉 лучше заниматься по полчаса, но каждый день

Достаточно недолго покрутить педали на домашнем велотренажере или же прогуляться по парку 🏞️

3️⃣ Питание
👉 решающую роль играет не только то, что мы едим, но и когда это делаем

Идеальный период для усвоения питательных веществ - с 12.00 до 20.00

Другие 2 правила вы узнаете в этом ролике 🙌
#shorts