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39 减肥到了平台期该怎么办？ 中英文字幕
Автор: Change with Jason
Загружено: 19 апр. 2024 г.
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减肥平台期，如何破局？曾经1年狂甩七十斤的朱大哥，分享亲历数次平台期的心路历程与实战经验。从“胖就胖吧”的无奈妥协，到“马甲线”闪耀的逆袭之路，他告诉你：面对停滞的体重，保持健康生活方式，时间自会带来惊喜。关键在于转变饮食观，从“好吃为王”到“健康至上”，逐步削减白米饭摄入，增设加餐水果、坚果，确保“不饿肚子”底线。记住，减肥中适度少吃是铁律，但切忌饿到自己。调整进食量，警惕饱腹感滞后效应，轻松跨过平台期，向理想体型迈进！
02:04 如何科学减肥？马甲线、白米饭和健康生活方式的关系
04:04 如何在不饿死的情况下减肥？实用建议分享！
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![5 Pieces by Hans Zimmer \\ Iconic Soundtracks \\ Relaxing Piano [20min]](https://ricktube.ru/thumbnail/Os47nMrjw_Y/mqdefault.jpg)
