[러닝 초보 준비운동] 달리기 전에 꼭 해야 할 스트레칭 루틴 같이 해요!!!
Автор: 런앤핏 김관장ㅣ런관장
Загружено: 2025-08-04
Просмотров: 8236
안녕하세요!
꿈을 향해 달리는 런앤핏 김관장입니다! 🏃♂️🔥
오늘은 **러닝 초보들을 위한 ‘준비운동 스트레칭 루틴’**을 준비했습니다.
달리기 전에 이거 안 하면…
무릎, 허리! 바로 ‘헬로 통증’ 올 수 있습니다 😅
👉 그래서 오늘 알려드리는 건
가장 기본적인 동적 스트레칭 루틴!
가볍게 관절 깨우고, 부상은 멀~리 보내고,
몸을 러닝모드로 바꿔주는 준비운동입니다.
특히 러닝 처음 시작하시는 분들,
"뭐부터 해야 할지 모르겠어요" 하시는 분들
영상 보시고 그대로 따라 해보세요 ^^
우리, 달리기 전에 몸부터 제대로 켜고 갑시다!
그럼 영상에서 뵙겠습니다 😎
💫 RUN FOT YOUR DREAM 💫
00:00 오프닝
00:22 인트로
00:19 발목 스트레칭
02:33 무릎 스트레칭
03:14 햄스트링 스트레칭
04:13 고관절 스트레칭
04:27 종아리•장요근 스트레칭
05:15 햄스트링 스트레칭
05:38 햄스트링•척추 스트레칭
05:55 고관절•내전근 스트레칭
06:15 허리 스트레칭
06:33 흉추 스트레칭
06:47 흉추•가슴 스트레칭
07:02 어깨 스트레칭
07:26 전신 털기 스트레칭
08:14 아웃트로
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