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行路都可以燃燒多50%卡路里? 北歐式健步行 Nordic Walking │《健康運動訓練操》
Автор: 明報 Mingpao
Загружено: 2020-12-27
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【明報專訊】北歐式健步行（Nordic Walking）是全身帶氧運動，利用兩支特製的健走杖步行，透過雙手大幅擺動，增加訓練效果。註冊物理治療師、加拿大北歐式健步行總導師楊黃倩君指出，北歐式健步行特有的推杆動作，令全身更有節奏地大步向前行，達到加強刺激核心肌肉的效果。一般步行用到全身約50%肌肉，而北歐式健步行則會令90%以上肌肉更活躍，訓練能針對三頭肌、背闊肌及核心肌群。
即睇全文：https://link.mingpao.com/66470.htm
#健步行 #核心肌肉 #健康運動訓練操
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