Тренировки после перерыва.Как вернуться,что теряется.Мышцы, сила и выносливость

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4523 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fwYmYqQNC94" ["related_video_title"]=> string(86) "Мышечный отказ Отказные повторы Нужны или нет" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(11) "FreshLife28" } [1]=> object(stdClass)#4496 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EYxEDvj_lT0" ["related_video_title"]=> string(78) "тело мечты. как накачаться - поэтапный план" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> string(11) "FreshLife28" } [2]=> object(stdClass)#4521 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Uo5flwoKCAM" ["related_video_title"]=> string(66) "Ömer Onay Resim Sergisi Açılışı 1.Bölüm" ["posted_time"]=> string(24) "16 минут назад" ["channelName"]=> string(12) "Ziya Başbay" } [3]=> object(stdClass)#4528 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "vjPPO0KxK0w" ["related_video_title"]=> string(161) "Как влияет перерыв в занятиях на тренировки? Гипертрофия и сила - влияние растренировки." ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(37) "Дмитрий Головинский" } [4]=> object(stdClass)#4507 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sQrXtjzz82I" ["related_video_title"]=> string(151) "Узнай все, почему не растут твои мышцы, в одном видео. Тренировки, питание, генетика" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(37) "Александр Дзидзария" } [5]=> object(stdClass)#4525 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IATxfLx9m6w" ["related_video_title"]=> string(61) "Как Прокачать Силу Без Роста Мышц" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(25) "Денис Борисов" } [6]=> object(stdClass)#4520 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6zc4LdyVl-w" ["related_video_title"]=> string(143) "сколько раз в неделю нужно тренироваться. как набрать массу. суперкомпенсация" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> string(11) "FreshLife28" } [7]=> object(stdClass)#4530 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8my2l4lkQq4" ["related_video_title"]=> string(96) "тренировка дома для начинающих. с собственным весом." ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(11) "FreshLife28" } [8]=> object(stdClass)#4506 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4mJOUWEkrQY" ["related_video_title"]=> string(64) "МЫШЕЧНАЯ ПАМЯТЬ и ДНК (Бодибилдинг)" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(14) "Evolution Yeti" } [9]=> object(stdClass)#4524 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OWQmRJIO4zY" ["related_video_title"]=> string(98) "15 Жестких Правил Жизни, о Которых Тебе Никто Не Скажет" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(26) "Выйти за Грань" } }