Let’s Start with Root Chakra ❤️ Day1 Chakra Healing Challenge ❤️

7 chakra
The First _ 🌱 ROOT CHAKRA (Muladhara)

Theme: Safety • Survival • Stability • Belonging • Grounding
Element: Earth
Color: Red
Sound : LAM
Mantra: “I am safe. I am supported. I belong.”

Root Chakra ၏ သက္ကတနာမည်မှာ မူလဓာရ ချက္ကရာဖြစ်ပါတယ်။

တည်နေရာမှာတော့ Base of Spine လို့ခေါ်တဲ့ ပင်မကျောရိုးကြီးရဲ့အောက်ဆုံး မြီးညောင့်ရိုး နေရာမှာ တည်ရှိပါတယ်။

ခြေထောက် နှင့် ခြေချောင်းများ
ဒူး နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာတွင်းရှိ အရိုးအဆစ်များ
တင်ပဆုံရိုး နှင့် ကြွက်သားများ
ကျောက်ကပ်၊ သည်းခြေ ၊ Colon က်ိုယ်တွင်း အစိတ်အပိုင်းများ
ကိုယ်တွင်းရှိ Adrenal Gland နှင့် Immune system ခုခံအားစနစ်တို့နှင့် သက်ဆိုင်မှုရှိသော စွမ်းအင်အချက်အချာ point ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်စားပြုအရောင်မှာ အနီရောင်ဖြစ်ပြီး ကြာပန်းပွင့်ချပ် ၄ ချပ်နှင့် တင်စားထားပါတယ်။

Root chakra အကြောင်းအသေးစိတ် နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို video တွင် အသေးစိတ်ဆက်လက်နားထောင်ပါ။

ပြီးနောက်
Root Chakra Healing Challenge ကို စတင်ပါ။

Root Chakra Challenge အတွက် တစ်နေ့တာ လုပ်ဆောင်ရန် နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

Morning ( Grounding the body )
မနက်ခင်းကို မိမိထနေကျ အချိန်ထက် အနည်းငယ် စောထပါ။
အိပ်ယာမှ ချက်ချင်း မထသေးဘဲ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ခေါင်းစခြေဆုံး အိပ်ယာထဲတွင် အာရုံပြုကာ ကျေးဇူးတရား ပွါးများပါ။

Body Gratitude Affirmation ကို အောက်ပါ video မှနားထောင်ပြီး ပွါးများနိုင်ပါတယ်။

မနက်ခင်းတိုင်းနားထောင်ရန် ✨မိမိခန္ဓာကိုယ်ကျေးဇူးတရား​ပွါးများခြင်း လေ့ကျင့်စဉ်✨
   • မနက်ခင်းတိုင်းနားထောင်ရန် ✨မိမိခန္ဓာကိုယ်က...  

🌟မနက်ခင်း ခြေဗလာနှင့် လမ်းလျှောက်ကာ မြေကြီးဓာတ်ခံယူပါ။
မြေကြီးပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ရင်း နေရောင်ခြည်ဓာတ်ခံယူပါ။
သစ်ပင်များနှင့် ထိတွေ့ပါ။
မိမိအတွက် အဆင်ပြေပါက သစ်ပင်ကြီးများအောက်တွင် ထိုင်ကာ မိမိအသက်ရှုသံကိုနားထောင်ပါ။
သစ်ပင်ကြီးများမရှိပါက မိမိအိမ်ထဲတွင်ပဲ သစ်ပင်ကြီးအောက်တွင် ထိုင်နေသကဲ့သို့ အာရုံပြုပြီး တရားထိုင်ပါ။

🌟Elysian Telegram Channel တွင် တင်ပေးထားသော Root Chakra အသက်ရှုနည်းကို ရှုပါ။

🌟Journal စာအုပ်ထဲတွင် အောက်ပါ မေးခွန်းကိုဖြေပါ။
မိမိကို စိတ်လုံခြုံမှု အပြည့်အဝရစေသော အရာတွေဟာ ဘယ်အရာတွေဖြစ်ပါသလဲ။

Journal ရေးပြီးပါက ပုံမှန်အတိုင်း တစ်နေ့တာကို စတင်ပါ။

Midday ( Stability in action )

🌟အာဟာရရှိသော အစားအသောက်ကို ကျေးဇူးတရားဖြင့်စားပါ။
Root chakra အတွက် သင့်တော်သော အစားအသောက်များမှာ
အာလူး ၊ မုန်လာဥ ၊ Beetroot ၊ ပဲအမျိုးမျိုး ၊ အုတ်ဂျုံ
ပူပူနွေးနွေး စွပ်ပြုတ်များ
အသားစားပါက အနီရောင်အသား စားနိုင်သည် ။ ( ကြက်သား သို့ Salmon ငါး )
အနီရောင် အသီးအနှံများ
( ပန်းသီး ၊ သလဲသီး )

အစားအသောက်စားသောအခါ အလျင်စလ်ိုမစားဘဲ ဖြေးဖြေးချင်း စားပါ။

🌟သတိရတိုင်း Affirmation များကိုနှုတ်မှ အသံထွက်၍ ရွတ်ကာ သတိကပ်ပါ။

ငါဟာလုံခြုံနေတယ် ၊ ငါဟာ တည်ငြိမ်နေတယ် ၊ ငါဟာ ငါ့ကိုယ်ငါ အပြည့်အဝယုံကြည်တယ်။

Evening ( Releasing Stress )

🌟စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချရန် Tea Break ယူပါ။
Tea သောက်လိုပါက
Ginger Tea , Hibiscus Flower Tea , Dandelion Tea များသောက်နိုင်ပါတယ်။
သို့မဟုတ် ရေနွေးနှင့် ပျားရည်လေးသောက်နိုင်ပါတယ်။

🌟ရေချိုးသောအခါ ရေနွေးနွေးကို ဆားထည့်ကာ ချိုးပါ။

🌟မိမိအနှစ်သက်ဆုံးသော ပစ္စည်းတစ်ခုခုကို ပြန်လည်လှူဒါန်းတာ သို့မဟုတ် စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။

Night Healing time

🌟Elysian Telegram Channel တွင်တင်ထားသော Root Chakra Healing Energy Work Meditation လုပ်ဆောင်ပါ။

🌟မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို နှိပ်ပေးပါ။

🌟Social Media Detox လုပ်ကာ အောက်ပါ Shadow work များ Journal ချရေးပါ။

ငါ့ဘဝမှာ ဘယ်အရာတွေက စိတ်မလုံခြုံဖြစ်စေသလဲ။
ဘဝမှာ ဘယ်အရာက မိမိကို စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဖြစ်စေသလဲ။
စိတ်ဖိစီးမှု ဘယ်အချိန်မှာဖြစ်လေ့ရှိသလဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်တဲ့အခါ ဘယ်လိုဖြေဖျောက်လေ့ရှိသလဲ။

🌟မိမိပုံမှန်အိပ်ချိန်ထက် စောအိပ်ကာ ဘာအတွေးမှမတွေးဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရော စ်ိတ်ကိုရော အနားပေးပါ။

Optional add on

အနီရောင် အင်္ကျီဝတ်ဆင်ကာ အနီရောင်အသုံးအဆောင်များ ပိုသုံးပေးပါ။

Root chakra Crystal ကျောက်လေးများဆောင်ပါ။
( Red Jasper , Black Tourmaline, Hematite )

ရနံ့ကုထုံးဖြင့် ကုစားပါ။
Cedarwood

မိမိ၏ အိမ်၊ အခန်း၊ အလုပ်ခန်း များကို ရှင်းလင်းပါ။

Social media detox လုပ်ပါ။

မိမိ၏တစ်နေ့တာ Root chakra healing ကို
#chakrahealingelysianchallenge hashtag ဖြင့် Elysian group တွင်ဖြစ်စေ မိမိ channel တွင်ဖြစ်စေ တင်ပါ။

မနက်ဖြန် မနက်တွင် တစ်နေ့တာ Root Chakra Challenge စတင်နိုင်ပါပြီ။
Breathwork နှင့် Energy work meditation ကို မနက်ဖြန်တွင် Anii တင်ပေးထားပါမယ်။

မနက်ဖြန် Root Chakra Healing လုပ်ဆောင်ရန် Ready ဖြစ်ပြီဆိုပါက comment ထဲတွင်
I heal my root ဟုရေးခဲ့ပါ။