Bài Tập Xoay Hông Tư Thế Bò Giảm Đau Lưng Dưới & Tăng Vận Động Khớp Háng

Thực hiện bài tập Xoay Hông Tư Thế Bò này hàng ngày để giải phóng khớp háng cứng và giảm căng thẳng lưng dưới. Chuyển động này giúp tăng vận động hông và bôi trơn khớp, rất quan trọng cho dân văn phòng. Tập trung di chuyển chậm rãi và khám phá phạm vi chuyển động thoải mái nhất. Hãy thêm bài tập đơn giản này vào thói quen hàng ngày để cải thiện tư thế đứng và ngồi!


Perform this Quadruped Hip Rocking drill daily to unlock stiff hips and relieve tension in your lower back. This movement helps increase hip mobility and lubricate the joints, which is crucial for desk workers. Focus on moving slowly and gently exploring your full comfortable range of motion. Add this simple exercise to your routine for improved sitting and standing posture!

#hipmobility #lowbackpainrelief #quadrupedrocking #hipcircles #deskstretches #spinerelief #physiotherapy #shorts

Yoga An Viên - Đào tạo HLV Yoga Chuyên Nghiệp
🍀 ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA cấp chứng chỉ ALLIANCE Quốc tế 200H và 500H
Hỗ trợ cấp chứng chỉ Liên Đoàn Yoga và Tổng Cục Thể Thao .
(Đóng phí 1 lần học trọn đời cam kết chất lượng đào tạo)
-----------------------------------------------------------------------
Tham Gia Khóa Học HLV Yoga 200H : https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hl...
-------------------------------------------------------------
Website : http://yogaanvien.vn
https://hlvyoga.vn
Facebook :   / yoga.anvien  
Fanpage :   / yogaanvien.vn  
hotline/Zalo: 0985337568
Group Yoga miễn phí cho lớp cộng đồng :   / yogaanvien  
Sỉ và lẻ dụng cụng Yoga - đồ tập Yoga :
https://shopee.vn/dungcutapyoga_anvien
https://shopee.vn/lethianvien

Yoga Tập Tại Nhà Miễn Phí Cho Cộng Đồng :    • Học Yoga Online miễn phí - Yoga Online Cơ Bản  
Hướng Dẫn Lên Tư Thế :    • Hướng dẫn lên tư thế  
Yoga Cho Người Có Bệnh Lý :    • Yoga Cho Người Có Bệnh Lý  
Yoga Với Dụng Cụ :    • Yoga với dụng cụ  
Các Bài Tập Bổ Trợ :    • Bài tập bổ trợ  
Yoga Nâng Cao :    • Yoga nâng cao - Yoga An Viên  
Nhạc Tập yoga Thư Giãn :    • Nhạc Tập Yoga thư giãn  
Bài Dẫn Thiền :    • Bài Dẫn Thiền  
Chuỗi bài dành cho HLV :    • Chuỗi bài lực và kết hợp biên độ dẻo_Hlv C...