Jak pozycja spania wpływa na twoje zdrowie

Jaka pozycja spania ma najlepszy wpływ na zdrowie? Na sen poświęcamy średnio 25 lat naszego życia. Dobry sen daje wiele korzyści. Nie tylko regeneruje nasze ciało, ale także wpływa na optymalną pracę mózgu. Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że czas stanowi bardzo cenną wartość, dlatego niezmiernie ważne jest wydajne zarządzanie czasem snu.

Okazuje się, że znaczenie ma nie tylko to ile śpimy, ale również w jakiej pozycji. Lekarze twierdzą, że nawet ulubiona pozycja spania może powodować problemy zdrowotne. Przedstawiamy wam dogłębną analizę różnych pozycji spania, abyście mogli wybrać odpowiednią dla siebie.



Czas:
Pozycja żołnierza 1:06

Pozycja rozgwiazdy 2:22

Pozycja kłody 3:27

Pozycja zachłanna 4:39

Pozycja embrionalna 6:01

Pozycja spadania 7:02

Pozycja pionowa 7:41



#pozycjaspania #twojezdrowie #sen



Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



Streszczenie:

Spanie na plecach z rękoma wyciągniętymi wzdłuż ciała uważa się za najlepszą pozycję. Ułożenie to przypomina pozycję Savasana z jogi. Jest to idealna pozycja w procesie regeneracji kręgosłupa, szyi i ramion.

Pozycja rozgwiazdy jest inną wersją ułożenia na plecach podczas snu. W tej pozycji człowiek leży na plecach z rękoma pod głową i szeroko rozłożonymi nogami. Zmniejsza ona występowanie bólów głowy.

Śpiąc w pozycji kłody, leżysz na boku z wyprostowanymi nogami i rękoma wyciągniętymi wzdłuż ciała. Zaleca się spanie na lewej stronie, ponieważ jest to korzystniejsze dla naszych najważniejszych narządów. Jest to idealna pozycja dla kręgosłupa, ponieważ ma on pełne podparcie w swoim naturalnym wygięciu.

Spanie na boku z lekko ugiętymi nogami, wyciągniętymi ramionami i głową lekko odchyloną w bok nazywane jest pozycją zachłanną. Zaleca się spanie na lewej stronie, bo – jak już wspomniałem – ma to korzystniejszy wpływ na najważniejsze narządy.

Pozycja embrionalna to ułożenie na boku z kolanami podciągniętymi do klatki piersiowej i obniżoną brodą. Jest to najpopularniejsze ułożenie podczas snu wśród kobiet. Ponad 41% badanych deklaruje, że lubi spać w takiej pozycji.

Leżenie płasko na brzuchu nie jest najlepszą pozycją do spania. Większość ekspertów zdecydowanie ją odradza. Nadwyręża ona kręgosłup i powoduje ból szyi oraz dolnego odcinka kręgosłupa.

Pozycja pionowa. W ten sposób śpią buddyjscy mnisi i wierzą, że to działa! Używają nawet specjalnych stanowisk do medytacji, żeby utrzymać tę pozycję. We współczesnym świecie spanie w pozycji siedzącej z podniesioną głową ułatwiają rozkładane fotele i duże poduszki kliny.