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シャイニー薊さんの減量食【沼】をオマージュ 正しいダイエットはビルダー（フィジーカー）に学べ！体脂肪率が順調に減りすぎ！？
Автор: ごまちゃも
Загружено: 2019-07-23
Просмотров: 2464607
Описание:
手に入りやすい材料で、アレンジ(味変)しやすいように工夫しました。美味しくて食物繊維も豊富で女性にもおすすめです。
しいたけが苦手な方にも！
お腹いっぱいなのに勝手に仕上がっちゃいます。
【使用している器】 萬古焼 こぶし・とんすい
【使用しているお鍋】フィスラー圧力鍋4.5L
【材料】
お米 ２００ｇ
押し麦 ７０ｇ
水 ２L
鶏むね肉 2～3枚
（７００ｇくらい）
えのきだけ 2パック
わかめ １つかみ
昆布 適量
生姜 １片
塩 小さじ１
鶏ガラスープの素
小さじ２
カレー粉 大さじ１（お好みで）
※仕上がりの全量は約3000gで100gの大まかなカロリーは60kcalになります。
私は1食300gでしたがご自分の体型や摂りたいカロリーに合わせて調節してください。
たまには息抜きで好きなものを食べつつ、おばさん度合いが加速しないように、ゆるっと抵抗を続けております。
マッスルグリル
シャイニー薊さんの「沼」はこちらです
• 【500万回再生！】究極の減量食「沼」を大公開！
調味料調理道具などはチャンネルページの概要欄で紹介しております
食べ物ばかりですが・・・
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滅多につぶやきませんが
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