Мышцы - это мясо! Еда, тренировки, спортпит. Михаил Прыгунов.

Подписка на канал: http://bit.ly/mishaprygunov
Зал, где я работаю Nova Arena Fitness: http://vk.com/nafitness
За персональными тренировками: http://vk.com/mishaprygunov
Instagram: mishaprygunov

Спортпит из США: http://bodybuilding.com/store
Бандеролька: http://goo.gl/c7ZluT
Яичные белки: http://vk.com/sgtdrill
Канал Виталика:    / ruddikscross  

21-15-9 комплекс
Вес штанги - 60 кг.
1 круг:
8 становых тяг
7 взятий на грудь в стойку
6 рывков в стойуц
8 подтягиваний
7 подтягиваний до груди
6 выходов на перекладину

2 круг:
6 становых тяг
5 взятий на грудь в стойку
4 рывка в стойуц
6 подтягиваний
5 подтягиваний до груди
4 выхода на перекладину

3 круг:
4 становых тяг
3 взятия на грудь в стойку
2 рывка в стойуц
4 подтягивания
3 подтягивания до груди
2 выхода на перекладину

Время Виталика: 9 минут с чем-то )))
Мое время: 11:44