Je suis devenu plus fort... en m'entraînant moins
Автор: Simon Hamptaux
Загружено: 2025-06-08
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Tu penses qu’il faut t’entraîner 5 à 6 fois par semaine pour progresser?
Et si 3 séances suffisaient pour prendre du muscle, gagner en force, et maîtriser des mouvements avancés — sans sacrifier ta récupération?
Dans cette vidéo, je t’explique pourquoi s’entraîner moins peut te faire progresser plus, et comment structurer tes entraînements pour des résultats réels.
0:00 - Intro + L'avis de Jaxon Johnson
1:03 - La vraie erreur : volume vs effort
1:53 - Combien de séries il faut pour progresser?
2:13 - La fameuse recommandation des 10-20 séries par semaine
2:52 - Le vrai objectif
3:48 - Si j'avais une chose importante à te dire...
4:22 - Différence entre s'entraîner pour l'hypertrophie vs force
5:54 - Est-ce que les séries de force comptent pour l'hypertrophie?
6:18 - Comment intégrer tout ça en 3 séances/semaine?
6:53 - Résumé et mot de la fin
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