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4-7-8 호흡법으로 단숨에 잠드는 방법 - 지금까지 공개된 적 없는 비밀
Автор: 건강의샘
Загружено: 2026-01-16
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Описание:
밤마다 잠자리에 누우면
몸은 피곤한데, 숨이 답답하고 생각이 멈추지 않으신가요?
이 영상에서는 약이나 기계 없이,
단 하나의 호흡 리듬으로
몸이 스스로 잠들 준비를 하게 만드는 방법을 알려드립니다.
4-7-8 호흡법은
잠을 억지로 재우는 기술이 아닙니다.
신경의 긴장을 낮추고,
몸에게 “이제 안전하다”는 신호를 보내는 아주 단순한 방법입니다.
그래서 나이가 들수록,
오히려 더 잘 맞는 수면 습관이 될 수 있습니다.
오늘 영상에서
왜 밤만 되면 숨이 불편해지는지,
4·7·8이라는 숫자가 왜 중요한지,
그리고 대부분의 분들이 효과를 못 보는
딱 한 가지 실수까지
차분하고 쉽게 설명해 드립니다.
잠을 못 잔다고
자신을 탓하지 마세요.
지금의 몸은 단지
조금 더 정확한 신호를 필요로 할 뿐입니다.
오늘 밤, 숨부터 바꿔보세요.
작은 변화가 밤을 바꾸고,
밤의 변화가 하루를 바꿉니다.
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