Делаем IFS доступным с Танисом Алленом

В сегодняшнем подкасте я беседую с Танис Аллен, сертифицированным психотерапевтом IFS и давним членом сообщества IFS. Танис работает с момента зарождения модели и недавно выпустила новую книгу под названием «Рабочая тетрадь IFS для самостоятельного освоения: освойте навыки IFS, чтобы понимать и любить все свои части», изданную издательством Penguin Random House.

Мы рассказываем о её раннем опыте изучения IFS в 90-х, о её работе с клиентами, страдающими суицидальными наклонностями и расстройствами пищевого поведения, и о том, каково было написать книгу, которая делает модель доступной для всех. Танис делится идеями о том, как начать самостоятельно практиковать IFS, о сложности перевода устной и эмпирической традиции в чёткие письменные шаги и о своём любимом упражнении для работы с застрявшими частями.

Ключевые выводы: «Ваша осознанность — это начало Я». Танис объясняет, как простое наблюдение за тем, что происходит в вашем теле или разуме, — это первый шаг в процессе IFS.

Как понять, что вы в роли? Танис подробно объясняет, как начать эту работу, даже если вы делаете это самостоятельно.

«IFS — такое сильное сообщество… мы собираемся в круг и вместе учимся». Танис размышляет о силе совместного обучения и влиянии «мудрых женщин», которые помогли сформировать эту модель.

Почему она добавила в книгу собственные расшифровки работы с частями и что она узнала о себе, работая над ними.

Её любимое упражнение (Упражнение «Четыре рисунка») и почему оно так эффективно для работы с застрявшими частями.

Любимая цитата: «Клиенты часто спрашивают меня: знаете, это делает меня похожим на человека с множественной личностью или что-то в этом роде? И, знаете, ответ — нет, на самом деле мы все так устроены. И иногда это кажется немного странным. Но чем больше мы это делаем, чем больше практикуемся, тем менее странным это кажется». -- Танис Аллен



Спонсор выпуска: Life Architect

✨ Получите доступ к 3 вебинарам IFS, организованным Life Architect (с участием Эйнат Бронштейн, Кей Гарднер и Роберта Фальконера, а также Энн Синко), и получите скидку 30% на отдельные семинары IFS: https://lifearchitect.com/tammy/ ✨



Загляните в сообщество The One Inside Substack

Посмотрите товары The One Inside Self-Led в магазине The One Inside

Смотрите видеоролики из отдельных выпусков The One Inside на YouTube

Подпишитесь на Тэмми в Instagram @ifstammy и на Facebook в подкасте The One Inside с Тэмми Солленбергер.

Джефф Шрам — сопродюсер подкаста The One Inside. Он писатель, консультант и практикующий специалист IFS уровня 2.

Вы новичок в IFS или хотите просто узнать себя? Книга Тэмми «Внутри себя: Тридцать дней к вашему подлинному «я»» — ИДЕАЛЬНАЯ отправная точка.

Подпишитесь на рассылку Тэмми и получите бесплатную медитацию «Познакомьтесь с частью себя, которую должен» на её сайте.

Тэмми благодарна Джеку Рирдону, который написал музыку для подкаста. Джек — выпускник программы Дерека Скотта IFS Stepping Stones.

Если вы заинтересованы в спонсорстве одного или двух выпусков подкаста «Внутри себя», свяжитесь с Тэмми по адресу [email protected].