Как вернуть мышцы после 60 лет - для женщин и мужчин

В этом видео я расскажу, почему после 50 лет мышцы начинают исчезать даже у тех, кто старается питаться правильно и немного двигается. Вы узнаете, почему слабость, шаткость походки и дряблость — это не просто возраст, а последствия процессов, которые можно остановить.

Я покажу, какие продукты действительно помогают вернуть мышечную массу, зачем проверять кальций, витамин D и гормоны, и какие простые шаги укрепят тело без изнурительных тренировок. А ещё вы поймёте, почему даже лёгкая ходьба способна запустить восстановление мышц, улучшить память и вернуть уверенность в движении.

Если вы давно откладывали заботу о себе «на потом» — сейчас самое время начать.

Тайм-коды:
00:00 – Первые признаки, что мышцы уходят
00:47 – Саркопения: главный враг после 50 лет
01:35 – Какие гормоны не дают усваиваться нужному питанию?
03:13 – Можно ли вернуть мышцы после 70 лет?
03:35 – Белок после 50+: сколько и какой реально нужен?
04:19 – Признаки нехватки белка
05:11 – Как кальций влияет на мышцы?
06:20 – Что нужно проверить, чтобы исключить остеопороз?
06:43 – Народный рецепт: как улучшить усвоение кальция?
07:45 – Упражнения для мышц без боли и тренажёров
08:36 – Ходьба – это идеальное восстановление мышц и баланса
09:22 – Простые упражнения для возвращения силы
10:13 – Витамин D, водоросли
11:25 – Это есть каждый и РАЗРУШАЕТ свои мышцы
12:12 – Итог: 4 шага к возвращению мышц после 50+
12:43 – Бонус от укрепления мышц

✅ Сайт нашей клиники: https://kito-kazan.ru/
📲 Телефон для связи: +7 (843) 211 35-34 / +7 (904) 669-35-34
📩 Сотрудничество: [email protected]

► Лобашов Владислав Васильевич - кандидат медицинских наук, врач травматолог-ортопед, я преподаю на кафедре у иностранных студентов в Казанском университете, стажировался у топовых специалистов в Америке, Европе и Азии. Выполняю около 300 операций в год. Являюсь экспертом в лечении косолапости, плоскостопия, артроскопический хирургии.

► Мы в соц,сетях:
ВКонтакте - https://vk.com/kazankito
Телеграм - https://t.me/kasan_ito
Instagram* -   / kito_clinica  

🔴 Подписывайтесь на наш канал, ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски.
🔔 Если вам понравилось видео, пожалуйста поддержите канал и расскажите о нем друзьям в соц. сетях.

#доктор_Лобашов #кито

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ