Laufstil: Falsche Schulterhaltung beim Laufen kann nicht nur im Marathon Minuten kosten - Lauftipp

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In diesem Lauf-ABC Video besprechen wir nochmals das Thema Arm- bzw. Schulterhaltung.
Wir starten mit 2 Laufstil-Typen, wie du nicht laufen solltest. Der erste ist der Läufer, dessen Schultern übertrieben stark nach unten geneigt sind und deshalb einen freien Armschwung beim Laufen nahezu unmöglich machen. Zudem geht diese Laufhaltung damit einher, dass die Arme meist gestreckt am Körper gehalten werden. Das andere Extrem ist der Läufer, der die Schultern fast soweit hochzieht, bis sie die Ohren berühren. Diese Laufhaltung kannst du oft beobachten, wenn du dich beispielsweise bei einem Marathon oder Halbmarathon auf die letzten Kilometer stellst. Was du selbst probieren kannst: Ziehe bei deiner nächsten Laufeinheit einfach mal ganz extrem deine Schultern hoch und laufe 1000 Meter so. Du wirst merken, dass du mit der Zeit immer schlechter Luft bekommst. Aus diesem Grund versuchen wir die Schultern unten und hinten zu lassen.
Am Besten du probierst beide Extreme wie du nicht laufen solltest bei der nächsten Laufeinheit aus und fokussierst dich dann darauf, wie es richtig ist. Schultern beim Laufen entspannen.
Bei deiner nächsten Laufeinheit kannst du direkt darauf achten die Schultern unten hinten "einzulocken" und dann mit diesem Gefühl laufen zu gehen.

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Viel Spaß bei deinem Lauftraining!
Justus