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INDICE DE CONTENIDO

[00:00] El Secreto para Tener Brazos de Película
[00:35] Por Qué Tus Brazos No Crecen: La Ciencia del Volumen de Entrenamiento
[02:10] Estrategias de Volumen: Directo, Indirecto y Cómo Calcularlo Correctamente
[03:20] Orden de los Ejercicios: Prioriza Brazos para Resultados Reales
[04:25] Progresión de Carga: El Verdadero Motor del Crecimiento Muscular
[05:45] La Falsa Promesa de la Confusión Muscular y Qué Hacer en Su Lugar
[07:10] Tres Pilares para Unos Brazos Grandes y Fuertes

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