栄養士のサバ缶イワシ缶食べ合わせ【骨密度•疲労回復•認知症予防】栄養士解説

こんにちは栄養らぼです😊
ご覧頂きありがとうございます！

今回は時短!節約!サバ缶イワシ缶を使った骨強化＆疲労回復レシピをお届けします❣

❖サバ缶イワシ缶の栄養素と骨強化や疲労回復に必要な栄養素の多い食材を組み合わせた【栄養ペア】です😊♪
切るだけや材料2つの作り置きで究極時短に挑戦しました！！

⭐今回使用した食材⭐
豆苗
えのきだけ
ブロッコリー
納豆
玉ねぎスライス
ゆで大豆も良いです♪

⭐疲労回復アップ＆骨強化に！
〜レモンソース〜
材料
レモン果汁　小さじ2
蜂蜜　　　　小さじ1
オリーブオイル　小さじ1
こちらも簡単でとっても美味しい！

☆今回は時短!栄養食べ合わせです💕もちろん他の食材も食べてくださいネ♪

❖サバ缶イワシ缶には脳の働きを良くするDHA　抗炎症作用のEPAがあります✨コレステロールや中性脂肪を減らす働きもあるので 忙しい時の健康維持に活躍します😊

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