【体のプロが監修・開発】４つのノンストップエクササイズで効率よく全身トレーニング　

📌【全身まとめて整う！】姿勢・顔・体型ぜんぶに効く✨
プロが開発した“ノンストップ4連続エクササイズ”で、あなたの体がスッと軽くなります。

道具不要！場所いらず！そして1セットわずか数分。
このShoji式エクササイズは、4つの動きをノンストップで行うことで、効率よく全身を刺激しながら、美しさと健康を育てていきます。

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🔻こんな人におすすめ
・猫背や反り腰が気になる
・二の腕・お腹・お尻を引き締めたい
・顔のたるみ、ほうれい線、首のしわをケアしたい
・運動したいけど忙しくて時間がない
・心も体もリセットしたいときに✨

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💪エクササイズの流れ（各動き3秒キープ）
① のびのびストレッチ：全身を気持ちよく伸ばす
② 顔＋腕パカ：首・顔のたるみ、二の腕、猫背にアプローチ
③ ハムストリングスON：脚を軽く＆美脚効果
④ スクワット：お尻・体幹・心肺機能UPで燃焼効率UP！

これをノンストップで数セット行うことで、
「体が整う」「気分が晴れる」「とにかく気持ちいい！」を実感できます。

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#全身エクササイズ #姿勢改善 #顔のたるみ #猫背解消 #Shoji式 #自宅トレーニング #美脚 #スクワットチャレンジ #ヒップアップ #心肺機能アップ

00:00 開発秘話！美容・ダイエット効果抜群の新エクササイズ
01:04 まずは正しい立ち方からスタート
01:30 【①のびのびストレッチ】全身を伸ばして姿勢を整える
02:08 【②パカッと開く＋唇とがらせ】猫背＆たるみ＆二の腕に効く！
03:13 顔のたるみ・ほうれい線・首のしわ撃退パート
05:25 【③前屈動作】ハムストリングスにスイッチON
06:28 【④スクワット】お尻・下半身・心肺機能を効率UP
08:38 4つの動きをノンストップで！全身連動のループ開始！
09:46 1セット目スタート（伸び→顔→前屈→スクワット）
10:48 2セット目（じわじわ効くドMループ）
12:00 3セット目（キツイけど楽しい、効果倍増ゾーン）
13:03 ラストセットで完全燃焼🔥
14:07 お疲れ様！効果一覧とセルフチェック
15:11 まとめ：痩せる・引き締まる・猫背改善・目ヂカラUP
16:16 エンディングと次のご案内（オンラインサロン／書籍）

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