Abraçando as Pernas e Levantando a Cabeça - 365 Posturas Fáceis de Yoga

5 – ABRAÇANDO AS PERNAS E LEVANTANDO A CABEÇA – em decúbito dorsal, flexione as pernas, e abrace atrás dos joelhos, trazendo-os para perto do peito, solte o ar e deixe a cabeça descer para trás delicadamente, fique um tempo, inspire e traga a testa próxima aos joelhos. Fique um tempo e depois relaxe o corpo todo.
Benefícios: relaxamento do corpo, percepções diferentes, alivia a lombar.