НОВАЯ Японская Техника Ходьбы: в 2 Раза Лучше, Чем 10.000 Шагов

Помогу тебе с планом тренировок и питанием: https://sorokin-fit.com/

РОЗЫГРЫШ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ НА 7 ПРИЗОВЫХ МЕСТ: https://t.me/sorokinfit/772

Бесплатная программа тренировок: https://t.me/sorokinfit/560

Если бы ходьба была таблеткой, это была бы самая эффективная таблетка за всю историю человечества. Риск ожирения снижается на 31%, если увеличить количество шагов, пройденных в течение дня до 10.000. Ты наверняка слышал такой фитнес-совет, что нужно проходить ежедневно 10.000 шагов, но на практике это оказывается не всегда просто. Да и я тебе скажу честно, что такой фитнес совет уже устарел. Сегодня мы разберём новую технику ходьбы, которая в два раза эффективнее предыдущей, при этом тратит в два раза меньше времени. Называется эта техника интервальная ходьба. Её изобрели японские учёные и я уже успел попробовать её на себе.

00:00 новая техника интервальной ходьбы
00:39 как добиться максимального эффекта от ходьбы
01:10 почему рекомендация в 10.000 шагов уже не работает
01:51 техника выполнения интервальной ходьбы
02:55 мои ощущения от выполнения интервальной ходьбы
03:37 исследования об эффективности интервальной ходьбы
04:36 кому подходит такой тип ходьбы?
06:06 полная схема использования интервальной ходьбы
07:31 как увеличить нагрузку, если стало легко?