11 упражнений с манекеном для начинающих любителей бразильского джиу-джитсу (Grappling Smarty 2.0)

🥋Занимайтесь со мной прямо сейчас - https://www.chasenhill.com/courses/th...
🖥 6-недельная программа онлайн-обучения - https://www.chasenhill.com/f/6week-a-...
🧸 СКИДКА на грэпплинг-манекен (используйте код: CHASEN5) - http://bit.ly/3XjcQua

Навыки использования грэпплинг-манекена для эффективной отработки навыков крайне важны для начинающих учеников бразильского джиу-джитсу.

Обучаясь упражнениям на занятиях, вы можете беспокоиться о том, что навредите своему партнеру или будете двигаться недостаточно быстро. Именно поэтому я рекомендую использовать грэпплинг-манекен Smarty 2.0 для отработки базовых движений и техник.

В этом видео я делюсь 11 своими любимыми упражнениями джиу-джитсу для начинающих учеников.
__________
▶ 23 августа 2025 г. — практическое занятие: https://bit.ly/4leyjQD

▶ БЕСПЛАТНЫЙ РЕСУРС — ГЕНЕРАТОР ИГРОВЫХ ПЛАНОВ ПО ДЖИУ-ДЖИТСУ: https://bit.ly/3U41KK3

▶ ГОТОВЫ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ? Если вы любитель/ученик-энтузиаст и готовы найти направление, создав свой уникальный план тренировок, перейдите по ссылке ниже, чтобы назначить встречу и узнать, подходит ли нам с вами работа в рамках программы ускорения джиу-джитсу: https://bit.ly/acceleratorprogarm
__________
Рекомендуемые товары:
▪ Тренировочный манекен: СКИДКА (используйте код: CHASEN5)
⇒ Тренировочный манекен Grapple Smarty▶ http://bit.ly/3XjcQua

00:00 10 стандартных упражнений
01:19 Проход гарда Toreando
02:32 Проход гарда Knee Cut
03:46 Смена вбок
04:45 Смена болевого приёма (колено на живот)
05:44 Смена болевого приёма (болевой приём сидя)
06:47 Скручивание руки назад (фулл маунт)
08:58 Скручивание назад (Quater Guard)
10:50 Подсечка (Butterfly Guard)
11:46 Подъем и баланс (Butterfly Guard)
14:27 Растягивание и вращение (Front Turtle)
15:37 Гильотина с рукой внутрь (Rear Turtle)

Ссылка на видео на YouTube:    • 11 Grappling Dummy Drills for BJJ Beginner...  

#ChasenHill #bjj #jiujitsu