¿QUIÉN CUIDARÁ DE TI EN LA VEJEZ? La dura verdad que nadie te dice | Walter Riso
Загружено: 2025-11-04
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¿De verdad tus hijos, la pareja o “el sistema” se encargarán de todo? La dura verdad —inspirada en Walter Riso— es que tu bienestar en la vejez empieza por ti: autonomía, dignidad emocional y un plan claro para no depender del azar. En este vídeo te doy una hoja de ruta práctica para mayores de 50, 60 y 70+: cómo blindar salud física y mental, ordenar tus finanzas, diseñar tu red de apoyo y poner límites elegantes a quien drena tu energía. Menos rumiación, más claridad y paz.
Construimos tu mapa “3D”: Dignidad (autoestima, decir NO sin culpa, hechos palabras), Disciplina (sueño a hora fija, caminar 30’ + fuerza 2×/semana contra la sarcopenia, plato sencillo proteína + verdura + grasa buena para energía y memoria) y Dirección (médico de cabecera, medicación revisada, personas vitamina, actividades con sentido). Incluye checklist de documentos esenciales: contactos médicos, ICE, poderes preventivos, seguros, claves básicas y fondo de emergencia.
Cerramos con un Plan 30 días: higiene digital (sin pantallas 60’ antes de dormir), respiración 4–6 para bajar ansiedad, orden visible en casa (menos caídas y menos cortisol), dos citas sociales a la semana, voluntariado/hobby que te active y revisión mensual de gastos e ingresos. Señales para pedir ayuda profesional, guiones de conversación con la familia y recordatorio clave: tu vejez se planifica hoy. #WalterRiso #VejezActiva #Autonomía #DignidadEmocional #PersonasVitamina #Sarcopenia #SaludMental #LímitesSanos #Plan30Días
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